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13 maneiras de se tornar mais confiante

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Não importa como você quer, rápido tornar-se Uma pessoa auto-suficiente não irá trabalhar, especialmente se você não estiver confiante em si mesmo. Mas a princípio só parece como uma pessoa auto-suficiente e auto-confiante.

Claro, isso não significa ser, mas se você fingir ser alguém por um longo tempo, no final você se acostumará com o papel e se tornará quem você quer que apareça.

Demonstre confiança com toda a sua aparência, e não apenas aqueles ao seu redor acreditarão nisso, mas você mesmo. Olhar, falar, vestir, postura e movimento - tudo deve demonstrar essa confiança. Aja como se você soubesse o que está fazendo, mesmo que isso não seja verdade.

Lembre-se, a fim de olhar nos olhos de outras pessoas como uma pessoa independente e auto-suficiente, você precisa fazer um grande esforço. Qualquer fraqueza e erro pode trair o engano.

Há uma expressão desse tipo: "A diferença entre uma mulher independente e uma solteirona está na altura do calcanhar". A primeira coisa que você deve prestar atenção é como você se veste. Você deve escolher roupas nas quais você se sentirá confiante, mesmo que não seja super fashion. E, claro, vestir-se de acordo com o local e a configuração.

E não faça cortes de cabelo complicados ou penteados que possam sofrer do vento ou enrugar-se debaixo de um chapéu, para não sentir preocupação constante com o que está na sua cabeça.

Ser capaz de apoiar qualquer tópico de conversação é um dos fundamentos da autoconfiança. Melhore suas habilidades de conversação constantemente: estude temas de interesse para os outros (e não apenas você), fale com estranhos, fale o máximo possível para se sentir livre para se comunicar.

Cuidado com conversas francas - uma pessoa auto-suficiente não deixa ninguém e todos entrarem em seu mundo interior. Ele é amável, sociável, mas desapegado. Esconda suas emoções. Nenhum sorriso bajulador e incerto.

E - termine a conversa primeiro, diga adeus primeiro. Cuidado com a superabundância de si mesmo. Ao dizer algo, seja breve para que a pessoa com quem você está falando não esteja cansada.

Não ligue para amigos, não importa o quão chato, ou pelo menos não faça isso com muita frequência. Tire o máximo do seu tempo de lazer - esportes, dança, hobbies. Esta é uma ótima oportunidade para mudar a si mesmo.

Se você convidar alguém e tiver sido recusado, não faça mais ofertas.

Estude poses confiantes, literatura sobre este assunto é suficiente. Assista sua postura - mantenha sempre as costas retas. Caminhe rapidamente, como se estivesse atrasado para algum lugar. Sente-se na fila da frente.

O olhar deve ser firme, aos olhos do interlocutor, mas um pouco distante e como se dirigisse para dentro.

Há muitas situações em que uma pessoa insegura se sente desconfortável e até recusa o que quer. Por exemplo, dê um passeio no parque, vá a um café ou a um filme. Mesmo indo de férias sozinho não é aceito.

Não se limite aos desejos. Uma goma de mascar comum ou um copo com uma bebida (por exemplo, latte) ajudará você a se sentir mais confiante e relaxado. Em um nível subconsciente, a mastigação está associada a uma sensação de segurança, pois comemos em um momento em que nada nos ameaça. E também aos olhos dos outros nos dá alguma superioridade (mais uma vez, isso se deve aos instintos antigos). Claro, em tudo você deve conhecer os limites e entender em que situação isso será inapropriado.

Para caminhadas, você pode pegar um cachorro ou ouvir música em fones de ouvido ou apenas usá-los para criar uma aparência independente. Em um café - vá fundo no telefone (tablet, laptop, livro).
Em férias, ativamente se familiarizar, procure novos amigos.

Comece com truques simples e logo você se sentirá muito mais confiante.

Mantenha seus pensamentos sob controle

Em média, uma pessoa tem aproximadamente 65.000 pensamentos diários e 85% deles são negativos. A maioria desses pensamentos são medos e dúvidas, e isso é normal. Blalock diz que esta é uma relíquia herdada de nossos ancestrais. Se estendermos a mão sobre o fogo, nosso cérebro dará um sinal de dor, para que não decidamos fazê-lo novamente. Um mecanismo de proteção que nos permite sobreviver.

Mas esse mecanismo de defesa às vezes funciona contra nós. Tente manter a proporção entre pensamentos positivos e negativos. Aqui está o que você precisa entender: pensamentos são apenas pensamentos, eles não precisam refletir a realidade.

Irradie a calma

Muitas pessoas que têm que ter uma conversa difícil começam a chutar, ajoelhando ou gesticulando muito ativamente. Isso, é claro, distrai o sentimento de medo e ansiedade que o queima por dentro. No entanto, esses sinais corporais causam uma impressão desagradável no interlocutor. Primeiro, eles mostram claramente que você está nervoso. E em segundo lugar, eles infectam outras pessoas com o mesmo nervosismo. É melhor se acalmar e irradiar calma.

Não tremula

Muitos de nós durante uma conversa constantemente giram algo em nossas mãos, cruzam nossos dedos, apertam a mão em um punho ou constantemente tocam nossos rostos e passam a mão pelos nossos cabelos. Na linguagem corporal, isso sinaliza claramente nossa dúvida. É melhor tentar ficar parado e não fazer muitos movimentos desnecessários.

É impossível agradar a todos, mas em certas situações precisamos causar uma impressão agradável nos outros. Não importa onde estamos - em uma entrevista ou em um encontro, a autoconfiança e uma atitude positiva sempre ajudarão a inclinar a balança a nosso favor.

Razões para insegurança

Por que há tão poucas pessoas que acreditam em si mesmas? Os motivos podem ser diferentes, vamos analisar os principais.

  • Parenting. Muitas vezes, no desenvolvimento de complexos, somos “ajudados” pelos pais, avós. Quando uma criança é frequentemente criticada na infância, eles falam sobre o quão estúpido ele é, que ele mesmo não pode fazer nada, é adiado no subconsciente e muitas vezes fica com uma pessoa toda a sua vida. Parece que frases neutras também podem influenciar: “É muito caro para nós”, “Não temos dinheiro para isso”, “Você não mereceu”. Já se tornando um adulto, uma pessoa continua a se considerar indigna e não pode decidir ir a uma entrevista em boa companhia, comprar um carro caro, conhecer uma mulher de luxo.
  • Provoca de outros. Poderia ser ferimentos de infância quando outras crianças riam da criança ou adultos falavam negativamente. Em uma idade mais madura, isso é menos comum, embora isso aconteça de maneiras diferentes.
  • Falhas passadas. Eles podem aprender muito com a atitude certa, mas também podem quebrar a autoconfiança. Então uma pessoa começa a pensar que ele é bom para nada, ele não tem sucesso, ele é um fracasso.
  • Falta de apoio dos entes queridos. Acreditamos no que as pessoas nativas dizem e, portanto, começamos a duvidar de nossas próprias habilidades, se as pessoas ao nosso redor não acreditam em nós. “Que estupidez é este o seu negócio! Volte ao trabalho oficial, caso contrário você não terá sucesso. ” Tais frases minam muito a autoconfiança, especialmente se uma pessoa está tentando iniciar um novo negócio e, no momento, precisa de apoio externo.

Pessoa confiante: o que é ele?

O que significa ser autoconfiante? Muitos não compreendem isso, porém, é necessário entender isso para saber o que se deve buscar.

Uma pessoa autoconfiante acredita em si mesma e não espera que outra pessoa acredite nele. Isso pressupõe a presença de vontade e coragem para ter e defender o ponto de vista de alguém, para ir contra a sociedade. Ele é calmo, não tem dúvidas e não fica nervoso com as ninharias. Ele tem um objetivo para o qual ele aspira, independentemente das opiniões dos outros.

Em tal pessoa, a força interior é sentida. Atrai pessoas para ele. Uma pessoa autoconfiante torna os conhecidos mais fáceis e muitas vezes consegue o que ele quer.

Você pode ter a impressão de que precisa nascer com um certo conjunto de qualidades, e o resto só terá que observar com inveja alguém caminhando pela vida, erguendo a cabeça para o alto. No entanto, isso não é verdade. A autoconfiança pode ser desenvolvida, você pode se livrar dos complexos e se tornar do jeito que você quer.

Naturalmente, esta é uma questão difícil que exigirá muito tempo e esforço. Mas você não é digno de se tornar o mestre da sua vida e parar constantemente de duvidar de si mesmo e ficar nervoso por nada?

Lesões graves e complexos são melhor resolvidos com um especialista, mas há recomendações que o ajudarão a ganhar confiança.

O que fazer para se tornar uma pessoa confiante

  1. Imagine uma imagem de autoconfiança e role-a na sua cabeça. Você pode imaginar situações diferentes e como você reage a elas, mas não a partir da posição de si mesmo hoje, mas da posição de uma pessoa confiante. Esse treinamento mental ajudará você a criar padrões de comportamento adequado em diferentes situações. Quando esta imagem estiver firmemente entrincheirada em pensamentos, ela começará a penetrar em sua vida também.
  2. Finja estar confiante. Aja como se você já tivesse adquirido autoconfiança. Você formará o hábito de se comportar dessa maneira e se tornará mais confiante em si mesmo.
  3. Estabeleça metas e consiga-as. Não há necessidade de planejar imediatamente escalar o Monte Everest. O objetivo pode ser pequeno: desenhar uma imagem, fazer um curso de leitura de velocidade, dominar o método de digitação cego no teclado. Deve ser realizável e ter um resultado final para que você perceba que o alcançou. Isso aumenta muito a auto-estima e aumenta o nível de autoconfiança.
  4. Aceite suas deficiências. Isso não significa que você não precisa se esforçar para se tornar melhor. Pelo contrário, aceitando defeitos, você chama uma pá de espada, o que significa que você está pronto para corrigir a situação.
  5. Duvidar é normal. Qualquer pessoa sensata às vezes se preocupa e duvida. Então, estamos procurando a solução certa.
  6. Faça uma lista dos pontos fortes do seu personagem e lembre-se deles. Preste atenção aos seus méritos, isso ajudará a acreditar em si mesmo.
  7. Não seja um perfeccionista. Essas pessoas estão sempre insatisfeitas com o resultado, porque alcançar a perfeição é muito difícil. É mais difícil para eles iniciar um novo negócio, porque primeiro você precisa pensar em tudo até o menor detalhe, e isso geralmente é impossível.
  8. Desenvolva e melhore. Observando seu desenvolvimento, você começará a se respeitar, e esse é o caminho para a autoconfiança.
  9. Compare-se não com os outros, mas com você mesmo no passado. Você é melhor que no ano passado? Você aprendeu algo novo? Tem experiência? Portanto, há motivos para orgulho e não importa se o seu colega de turma já abriu um terceiro negócio. Todo mundo tem seu próprio caminho e objetivos.
  10. Pergunte a si mesmo: e o que é isso? Você falhou no exame - e daí? Jogou o cara - e o que isso? Tal linha de pensamento tornará possível entender que a vida não termina, nada irreparável acontece.

Como construir comunicação com os outros

As pessoas geralmente são muito propensas a opiniões de outras pessoas. Portanto, é importante aderir a regras simples de comunicação que protejam sua auto-estima e construam os relacionamentos mais produtivos. Lembre-se, seus objetivos e desejos devem ser uma prioridade. Não tenha medo de estabelecer limites e negar as pessoas. Às vezes, a insegurança faz com que uma pessoa ajude a todos, porque é assustador dizer não. Ajudar os outros é bom, mas primeiro você precisa cuidar de si mesmo.

  1. Tente reduzir a comunicação com aqueles que o criticam. Se não há autoconfiança, por que permitir que alguém pise nos resquícios de autoconfiança? Tente se comunicar com pessoas positivas que possam apoiá-lo.
  2. Entenda que você não é a pessoa mais interessante do mundo, para a qual todos estão observando e percebendo falhas. Algumas pessoas pensam que seus erros são visíveis para todos. Na verdade, a maioria das pessoas não está muito interessada. Caiu, sacudiu, continuou. Se alguém riu disso, ele logo se esqueceu.
  3. Seja amigável. Sorria, esteja interessado em outras pessoas, tente ajudá-las, mas com o melhor de sua capacidade.
  4. Não tente parecer calmo, o mais inteligente, experiente, etc. Pensamentos constantes sobre como causar a impressão correta exigem muita energia e não contribuem para o desenvolvimento da autoconfiança. Estranhamente, mas tendo aceitado suas fraquezas, a pessoa se torna mais forte e confiante em si mesma.
  5. Tem uma opinião. Alguns desistem do seu próprio ponto de vista em favor dos outros, mas esse é o caminho errado. Mesmo que sua opinião seja diferente da maioria, você será respeitado por sua coragem, e alguém que sempre concorda é percebido pelos outros como uma pessoa fraca.
  6. Esqueça a modéstia. Claro, você não precisa gritar sobre seus méritos, mas não tenha medo de reivindicar o que deve pertencer a você. Se você quer um aumento de salário - vá até o chefe, fale sobre isso e argumente. Acontece que eles aumentam o pagamento para aqueles que pediram e que eram modestos - permanece no feijão.
  7. Não tenha medo das pessoas. Eles também estão com medo de você. Muitos de nós não têm fé em nós mesmos, existem medos e dúvidas. Não há perfeitos entre nós.

Principais conclusões

  • O parentalidade inadequado e as lesões na infância, bem como os fracassos experientes, muitas vezes levam à insegurança.
  • Confiança pode ser treinada. É necessário assumir o controle de sua vida.
  • Você precisa formar a imagem de uma pessoa confiante em sua cabeça, imagine-se assim e tente agir como se já tivesse atingido o estado desejado.
  • Comunique-se, cultive-se, aceite-se como você é e elimine exigências desnecessárias. Isso ajudará você a se tornar uma pessoa confiante.

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Para adivinhação correta: concentre-se no subconsciente e não pense em nada por pelo menos 1-2 minutos.

Comece do fim

Este conselho é muito relevante para mim, como para uma pessoa que se forma numa universidade. Perguntas sobre o que vou fazer a seguir e para onde vou trabalhar levam-me a um beco sem saída, mas não deveria ser assim.

Saber o que você quer é a chave para o sucesso. Tudo o mais deve levar você a isso.

Comece o dia com agradecimentos

“Pense nos 7 bilhões de pessoas na Terra, muitos não têm as oportunidades que você tem”, diz Blalock. Portanto, acordando de manhã, pense naquelas coisas pelas quais você pode ser grato à vida e às pessoas ao seu redor. Se você começar com isto, então o próximo dia passará em uma atmosfera positiva.

Diariamente saia da sua zona de conforto

Um fato interessante sobre a zona de conforto: se tentarmos diariamente dar um passo, ela se expandirá. Se não, seca, assim como a nossa vida. Estar preso em sua zona de conforto não é uma experiência agradável, então faça de tudo para sair dele.

Todos nós tivemos experiência quando fizemos algo assustador e nos repelindo, mas na realidade tudo acabou não sendo tão ruim. Aqui está um exemplo de Becky em seu livro:

Uma vez eu visitei uma base militar e estava em uma torre de pára-quedas com a qual eles fazem saltos de treinamento. Decidi tentar, mas quando todos os uniformes já estavam abotoados, percebi que não podia fazer isso, recorri aos militares e disse que não iria pular, já que tinha uma criança pequena em casa. Um dos soldados simplesmente me pegou e me empurrou da torre com o pé. Landing, percebi que estava grato a ele.

Nem sempre há pessoas próximas que podem nos empurrar para fora da zona de conforto, então você precisa aprender como fazê-lo sozinho.

Faça sua lição de casa

Em quase todas as situações, o treinamento ajuda você a se tornar mais autoconfiante. Amanhã você precisa falar com muita gente? Fale algumas vezes para si mesmo. Grave num gravador de voz e ouça. Conheça novas pessoas no trabalho? Encontre-os e suas organizações na Internet, veja seus perfis. Se você está preparado, então você está muito mais confiante em si mesmo. A Internet torna extremamente fácil.

Descanse e não se esqueça dos esportes

Lembre-se de que somos organismos biológicos e que o sono, a nutrição e os esportes nos ajudam a manter a boa saúde. E, portanto, ajude a ser mais confiante em si mesmo. Encontre meia hora grátis três vezes por semana e adicione esporte à sua vida. É estranho que na lista de prioridades, o esporte esteja em último lugar.

Essa dica é a mais fácil. Ao respirar, o oxigênio entra no corpo. O cérebro é enriquecido com oxigênio, tornando-nos mais energéticos. Há também um truque oculto neste conselho: controlando nossa respiração, entendemos que podemos controlar nosso corpo, o que significa que nos tornamos mais confiantes em nossas habilidades.

Peça ajuda

Não pense que as pessoas sabem o que você quer. Informe-os de seus desejos e intenções. Ao pedir ajuda a alguém, você ficará surpreso com quantas pessoas realmente amam ajudar os outros. É claro que isso se deve ao fato de que eles estão lisonjeados por terem sido solicitados conselhos, mas qual é a diferença?

Mesmo que alguém diga não, você pode sempre perguntar a outro. No entanto, com base na minha experiência, isso acontece muito raramente.

Você tem maneiras de superar a dúvida? Minha cabeça não recebe mais nada a não ser o conselho "Imagine uma audiência em roupas íntimas".

Assista ao vídeo: COMO SE TORNAR UMA PESSOA SEGURA E CONFIANTE. Marinalva Callegario (Dezembro 2021).

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