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Postura de auto-estudo: como se sentar, andar e ficar de pé

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Olá queridos amigos!

Você já pensou em quão fortemente a imagem e a aparência afetam a conformidade de nossa profissão, caráter e mensagem geral às massas?

E o que, de fato, é considerado a imagem certa? Para mim, pessoalmente, esta é uma imagem holística de uma pessoa de sucesso. Ela é formada graças à maneira correta de conversar, roupas bem escolhidas, gestos, uma combinação de qualidades pessoais e profissionais, enfatizada pela postura correta.

Como ficar de pé? Afinal, o sucesso do futuro, juntamente com uma excelente carreira, depende de quão brilhante e abrangente a pessoa é capaz de demonstrar sua própria confiança.

Graças à bela postura, o indivíduo que conheceu pela primeira vez pode ter uma primeira impressão do oponente como pessoa. Quero anotar: em suas mãos, para que essa impressão seja positiva e na hora certa, desempenha um papel positivo para o desenvolvimento do namoro.

Infelizmente, os eventos da vida nem sempre se somam de tal maneira que a situação em que você precisa fazer uma impressão indelével é dominante. Portanto, vale a pena considerar de antemão que a capacidade de ficar em pé de forma correta toca em suas mãos em todos os lugares e sempre, como parte integrante de um hábito saudável.

Eu quero chamar sua atenção para algum recurso. Uma posição estável na superfície da Terra não é apenas uma parte da imagem ou uma bela imagem, mas uma chance de demonstrar sua riqueza interior, qualidades pessoais e autoconfiança para o mundo exterior.

Por que é necessário ficar em pé corretamente?

Você pode tentar destacar uma lista de razões ou condições devido às quais uma personalidade harmoniosa aumentará suas chances de ser realizada. Isso inclui a questão de uma carreira e promoção de sucesso:

  • muitas vezes a primeira impressão desempenha um papel decisivo na seleção de um candidato,
  • um excelente stand é capaz de distinguir uma pessoa da multidão,
  • quando uma pessoa está em pé e confiante, esse "gesto" tem uma forte influência sobre as pessoas que tomam decisões importantes,
  • fala sempre soa mais convincente da boca de um indivíduo segurando as costas retas,
  • posição adequada permite enfatizar sua intenção ativa e desejo de obter mais,
  • boa postura é a chave para uma boa saúde.

Lembre-se de como ficar em pé corretamente

Dê uma olhada nas pessoas ao seu redor. Você provavelmente poderia notar que todos eles se esforçam para colocar o lombo em uma superfície horizontal o mais rápido possível?

Isso é especialmente pronunciado em veículos, linhas e até mesmo em boates. E por quê? A resposta é simples! Eles se esqueceram de como ficar de maneira bonita e correta. Como resultado, os músculos do corpo na posição ereta de todo o organismo começam a zumbir e a puxar em lugares inesperados. O que fazer neste caso?

Encontre o saldo

Você precisa ficar na largura dos ombros sem dobrar as pernas. Incline a parte superior do corpo (corpo inteiro) ligeiramente para a frente para sentir o peso nos dedos dos pés.

Depois, transfira a sensação para os calcanhares com a ajuda da deflexão reversa do corpo. E então encontre o equilíbrio ideal para sentir o peso do corpo de maneira uniforme e distinta entre as duas poses.

Como resultado, você obtém a seguinte imagem: a pélvis e os quadris avançam levemente para frente e o corpo compensa a carga com os ombros relaxados. Lembre-se deste sentimento, porque diretamente nesta posição a espinha suporta seguramente o peso do acumulado

Controle de ombro e queixo

Vale a pena prestar mais atenção não apenas nas costas, mas também nos ombros. Quando uma pessoa tenta se endireitar, ela automaticamente quer empurrar os ombros para trás, "levantando-os", empurrando o peito para dentro.

Essa característica eu frequentemente observo em garotas com um busto volumoso. Devido aos inúmeros complexos em relação ao tamanho, eles podem forçar ainda mais as costas usando o recurso acima.

Eu aconselho que você não abaixe a cabeça e não pressione o queixo na clavícula. E virando os ombros para trás, certifique-se de que eles estejam no máximo abaixados até o fundo.

Como fazer isso? Aperte os braços e alinhe-os nos cotovelos ao longo do corpo. Reúna os dedos em um punho e "aponte" para cima, pressionando as mãos no chão. Tendo sentido a tensão, pratique um exercício no qual o levantamento dos ombros se alterna com o máximo de inclinação.

Diagnosticar a sua capacidade de andar, ficar de pé ou sentar

Para decidir o que aprender enquanto está sentado ou andando, observe-se e anote suas observações. Coloque uma cadeira em frente ao espelho e comece a ler o livro, depois distraia-se da leitura e olhe para si mesmo no espelho, imediatamente ficará claro como sentar e o que você está fazendo de errado.

Lembre-se de que os problemas de saúde começam em primeiro lugar no estilo de vida errado e nos maus hábitos. E a postura incorreta e a incapacidade de andar e sentar são precisamente as pragas da sua saúde.

Desistir de "mãos nos bolsos"

Especialmente para os homens, gostaria de abordar este conselho. Não guarde as mãos nos bolsos! Isso força suas costas a se inclinarem para alcançar a seção escondida em suas calças.

Além disso, estando dentro de casa, não parece esteticamente agradável. A linguagem de sinais implica, por esse hábito, o desejo de esconder suas intenções, excessiva excitação e incompetência, juntamente com a proximidade e o baixo nível de inteligência.

Como se sentar para que suas costas não doem

Como sentar-se adequadamente para que as costas e a cabeça não se machuquem, vamos considerar na Figura 1. Estar sentado direito, empurrando o peito para a frente e segurando os braços e a cabeça, é tão prejudicial quanto inclinar-se e colocar o pé no pé. A figura 1 mostra três poses: a, b, c.

Pose B é considerado ideal e correto, porque é o meio termo entre Poses A e B. Pose B mostra como se sentar corretamente. A parte de trás deve ser reta, sem tensão, as pernas são completamente planas no chão, pressionando os pés no chão completamente, a cabeça e o pescoço estão retos. Ombros voltaram para trás, no máximo.

Durante a leitura e o trabalho por trás de um monitor de computador, não dobre nem flexione a cabeça, mantenha as pernas retas e as mãos nos dois lados do teclado. O olhar deve ser reto, para fazer isso, direcione corretamente o monitor para o nível dos olhos. Se você precisar imprimir e ler por um longo período, o monitor deve ser direcionado de modo que a cabeça não carregue o peso para cima ou para baixo.

A cabeça deve permanecer reta e somente o olho pode se mover, movendo-se do teclado para o monitor. Você não pode se sentar com as pernas cruzadas - essa situação afeta negativamente a circulação sanguínea e os vasos sanguíneos. As pessoas que gostam de se sentar de pernas cruzadas desenvolvem trombose e aumentam as chances de um ataque cardíaco.

Aperte seus músculos

Se você precisa passar muito tempo na posição de um soldado de estanho, então eu aconselho você a esticar seu abdômen e nádegas. Assim, você poderá reduzir a pressão na coluna e evitar a fadiga traumática.

No caso do surgimento de um suporte na forma de tribuna, mesa ou parede, coloque a perna de apoio no suporte, transferindo o peso do corpo. Certifique-se de mudar suas pernas pelo menos uma vez a cada 15 minutos.

Como andar e ficar

Caminhar e ficar em pé para não pensar constantemente no desejo de sentar pode ser baseado em recomendações sobre como se sentar corretamente. A capacidade de andar e ficar de pé baseia-se na distribuição correta do peso corporal nas pernas. Não em uma perna ou em saltos com meias. Encontre seu equilíbrio para ficar confortável e ficar de pé e andar. Os pés devem estar afastados na largura dos ombros, se forem mais largos, os pés ficarão cansados, se já, suas costas doerão.

Distribua a gravidade entre os três pontos de referência: polegar, dedinho, calcanhar. Mantenha seus pés paralelos. O peito está localizado acima da pélvis, a cabeça está reta, os ombros não estão comprimidos. Olhe para a frente na sua frente, não para baixo. Andar corretamente é a mesma habilidade que é necessária, como se sentar corretamente. Desenvolvendo o hábito de postura correta não só ao sentar, mas também ao caminhar, a carga não será tão grande, e as sensações dolorosas passarão um pouco, deixando apenas um andar bonito e gracioso.

Você deve andar corretamente de forma suave e suave, dar passos de tamanho médio, enquanto começa a partir do calcanhar e lentamente rolando no dedo do pé. A perna permanece dobrada, a que dá o passo, a perna em que você descansa, deve estar reta.

A chave para a capacidade de sentar ou andar, ficar em pé, reside no autocontrole e no hábito. Reconstrua suas habilidades lentamente para que o corpo não receba uma carga pesada. Corrija-se devagar.

Postura bonita

Postura correta nesta posição do corpo desempenha um dos principais papéis de uma volta saudável. Em sua competência para fornecer um efeito geral, tônico em todo o corpo humano, fortalecendo o humor e elevando o bem-estar.

Eu sugiro que você verifique o quão eficiente é a sua volta!

  • Fique perto da parede e pressione contra ela com as nádegas, os calcanhares, as omoplatas e a parte de trás da cabeça.
  • tente alongar-se o máximo possível nessa posição e depois relaxe,
  • leve os ombros para trás, siga o queixo e a cabeça (não abaixe muito para baixo, mas não incline para cima),
  • esforce-se para manter uma sensação de si mesmo como uma palheta plana ao se mover ou em uma posição estática do corpo.

Poses para uma pessoa de sucesso

A essência de poses para uma pessoa de sucesso é distinguida por uma postura confiante com uma postura inflexível. Ao mesmo tempo, recomendo que você jogue com sua mente um jogo divertido.

Imagine que você está sendo constantemente fotografado por uma câmera escondida. Calmamente, você não precisa desenvolver paranoia. Apenas se convença de que a câmera não pode escrever sons, apenas observa suas poses.

Concentre-se em como parecer digno e demonstrar de maneira mais vívida seus ângulos e habilidades de câmera de maior sucesso.

Posturas psicologicamente poderosas

  • Coloque as mãos nos quadris em pé
  • jogue as mãos atrás da cabeça e se incline para trás em uma cadeira com as costas toda,
  • espalhe seus braços o mais longe possível, colocando-os sobre a mesa com as palmas para baixo no momento da apresentação ou do diálogo,
  • as pernas estendidas na largura dos ombros, as meias voltadas para a frente, nas mãos de uma caneta ou de um aparelho,
  • mãos atrás das costas.

Amigos, sobre isso vou acabar com o pensamento de hoje.

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