Dicas Úteis

Como parar de mentir para si mesmo? 3 truques úteis

Pin
Send
Share
Send
Send


Como parar de enganar a si mesmo e aos outros?

Se você se faz essa pergunta, significa que você já está realmente envolvido em uma teia de mentiras e não consegue sair de si mesmo. Seu auto-engano foi longe demais. Você não pode distinguir eventos reais dos desejados e passá-los um após o outro.

Para descobrir por que uma pessoa se engaja voluntariamente no auto-engano e ao mesmo tempo faz com que outras pessoas “façam poeira nos olhos”, é necessário entender as definições: mentira, auto-engano, verdade, realidade.

Mentir é uma afirmação consciente de informações falsas.

O auto-engano ocorre quando uma pessoa se convence da verdade de um fato conscientemente falso. A verdade pode ser denotada em uma palavra - verdade. O conceito de realidade implica muitos significados, mas se você considerar isso objetivamente, então esta é uma condição razoável para a manifestação do mundo externo e interno. Exatamente o que realmente imaginamos e sentimos, e não inventamos.

Uma das razões para distorcer a realidade e esconder a verdade pode ser, à primeira vista, inofensiva, o desejo de atrair a atenção dos outros e a crença firme de que outros métodos serão ineficazes. É assim que a substituição de conceitos ocorre silenciosamente e o desejo é dado para o real. Há um círculo vicioso e seu jogo passa por vários níveis de mentiras.

A primeira implica manipulação oculta, isto é, o desejo de uma pessoa de mudar a percepção de outras pessoas com informações enganosas. O que pode ser muito embaçado, impreciso, com fatos distorcidos e ser ambíguo. E tudo isso para parecer melhor ou para evitar responsabilidade ao confirmar detalhes importantes com fatos.

No segundo nível, já existe a necessidade de manter esse auto-engano e provar a todos a confiabilidade de suas informações. Assim, o mecanismo da “mentira para a salvação” ocorre. Uma vez que, se você não apoiar a falsa verdade original, problemas sérios não poderão ser evitados e a fraude será rapidamente exposta.

O terceiro nível envolve a capacidade de manipular o seu interlocutor e é considerado bastante complexo. Porque o enganador precisa responder no tempo ao comportamento do outro e, com ainda mais sinceridade, provar sua mentira. Ele também está convencido de que, apenas dizendo uma mentira, você pode ganhar confiança e influenciar as crenças de outras pessoas.

Assim, caminhando pelo labirinto interminável de mentiras, você tem que ficar cada vez mais difícil. E a cada nível subseqüente, por causa de sua decepção, as manipulações se transformam em uma teia real, que é difícil de desvendar sem ajuda.

Portanto, é importante dizer a si mesmo para parar. E admitir que o caminho do engano ainda não ajudou a pessoa a manter a amizade verdadeira, ter auto-estima adequada e se tornar verdadeiramente feliz.

Para admitir suas próprias mentiras, não basta dizer a si mesmo que você está mentindo e não há nada que você possa fazer a respeito. Uma vez que você decide alcançar a meta de dizer a verdade, você primeiro precisa aprender a ouvir sua voz interior. O que deveria dizer que, se você quer se livrar de um hábito destrutivo, esse é o seu desejo sincero de fazê-lo. E desde que você estabeleceu essa tarefa, então você deve acreditar na capacidade de resolvê-la até o fim. Para decidir, é importante ver os obstáculos no caminho. Há uma probabilidade de descobrir medo em si mesmo, devido ao engano que ocorre.

Acompanhe seu comportamento ao longo do dia. Pode ser: passivo, estereotipado e pesquisa. Se você quiser manter sua intenção de dizer a verdade, isso significa que seu comportamento deve ser de busca. Ao contrário de circunstâncias imprevistas, elimine a mentira como uma maneira de resolver o problema, mas procure uma alternativa.

Uma boa maneira de afastar-se das mentiras e reconhecê-las nos outros pode ser uma observação fascinante da "comunicação não-verbal". Você observa as expressões faciais, os gestos, os olhos do interlocutor e entende que tudo isso é difícil de controlar subconscientemente. O próprio corpo trai uma pessoa e mostra uma mentira. Para se tornar o dono da capacidade de ler as pessoas na cara é possível, como uma das opções, assistindo o filme "Território de mentiras". Onde o personagem principal revela os segredos do "detector vivo de mentiras".

Auto-engano

Na psicologia, o auto-engano é considerado um dos métodos populares de fuga que as pessoas usam para não se sentirem culpados e se permitirem fugir de algo que não querem enfrentar. É claro que as pessoas não se enganam intencionalmente, mas sua mente subconsciente inventa esses truques para proteger seu bem-estar psicológico.

Uma síndrome de pessoa ocupada é um dos exemplos mais comuns de auto-engano.

Uma pessoa que não pode ter sucesso em um determinado campo pode decidir escapar disso fingindo estar ocupada. Alguns viciados em trabalho se tornaram assim porque não conseguiram estabelecer uma vida social e decidiram se isolar usando esse método brilhante de auto-engano.

É preciso estar muito atento para perceber esse comportamento patológico em si mesmo. Nós mentimos sobre várias coisas, desde o tipo de dieta que preferimos, até o conjunto de exercícios que fazemos e até mesmo os detalhes reais sobre nossa própria altura e peso.

É mais provável que acreditemos em histórias que contamos a nós mesmos (tanto verdadeiras quanto falsas) do que nas crenças dos outros. O que gostamos de acreditar é frequentemente percebido como verdade. E antes de percebermos isso, criamos uma história maravilhosa sobre essas crenças - e, no processo, estamos nos enganando.

Rota de fuga ...

Há momentos em que as pessoas desenvolvem o hábito do auto-engano como uma maneira de lidar com problemas e desafios.

Um exemplo de tal auto-engano é viajar. Nós todos amamos viajar, mas algumas pessoas decidem viajar quando algo dá errado em sua vida pessoal ou profissional. Essas pessoas podem não ter conseguido obter sucesso ou estabelecer bons relacionamentos com os outros, e é por isso que decidiram fugir. Uma pessoa pode mentir para si mesmo, alegando que ele gosta de viajar, mas na verdade ele gosta de fugir.

Muitas pessoas têm um jeito de “enganar seu olhar interior” e acreditar que elas são mais bem-sucedidas ou atraentes do que realmente são. Apesar do fato de que eu possa gostar de pensar de maneira diferente, não sou uma exceção aqui.

Isso provavelmente poderia explicar por que hoje em dia vemos tantos fãs de aplicativos de processamento de fotos. Pessoas sem sombra de dúvida estão prontas para enganar o mundo sobre sua aparência, renda, paixão ou férias.

O psicólogo social da Universidade de Michigan, David Dunning, conhecido pelo efeito Dunning-Krueger, acredita que “credulidade não é um fenômeno novo. Mas seus efeitos são exacerbados na era das redes sociais, quando informações falsas se espalham rapidamente. Vivemos em um mundo cheio de informações e desinformação ”.

... para evitar enfrentar situações difíceis

Há pessoas que se enganam para não enfrentar situações difíceis. Evitar um problema crônico e convencer-se de que irá resolvê-lo no futuro é uma doença generalizada de procrastinação.

Para algumas pessoas, o auto-engano torna-se um hábito, saindo do controle e criando a base para mais mentiras. Porque a melhor maneira de convencer os outros de que acreditamos em algo é realmente acreditar nisso.

  • Use uma máscara por tempo suficiente e ela se tornará seu rosto.
  • Desempenhe o papel por tempo suficiente e, na realidade, você se tornará quem você finge ser.
  • Por um longo tempo fingir que algo é verdade, e você pode acreditar em si mesmo.

Reações psicológicas por padrão

Nós mentimos para nós mesmos porque não somos fortes o suficiente para admitir que não estamos protegidos e vulneráveis. Nós tentamos não encontrar as realidades desconfortáveis ​​da vida. Nós simplesmente não estamos prontos para conhecê-los.

Quando comecei minha carreira como escritor que trabalha na interseção da psicologia cognitiva, neurociência e filosofia, eu estava cheio de dúvidas. Eu não estava pronto para receber críticas corretamente. Foi difícil para mim apreciar a importância do feedback. Como resultado, foi difícil passar por essas fases iniciais de pura confusão.

Aqui estão as respostas psicológicas padrão que protegem nosso senso de identidade de informações complexas que podem nos prejudicar.

  • "Eu não como muito, embora eu esteja acima do peso".
  • "Eu não sou viciado em cigarros, embora meu consumo diário exceda uma cifra de dois dígitos."
  • "Eu não sou alcoólatra, apesar de beber diariamente."

Como você pode ver, todas essas declarações são nada mais do que uma tentativa desesperada de se enganar negando a realidade. Nosso mecanismo de defesa evolucionário garante que percebamos essas mensagens enganosas como “parte de nós mesmos”, tornando difícil encontrar um erro nelas.

Racionalização

  • "Eu não ficaria bravo com ele se ele tivesse cumprido sua promessa."
  • "Eu teria um relacionamento melhor se tivesse um parceiro mais sensível e emocionalmente estável".
  • “Eu perceberia minha paixão por escrever se tivesse mais tempo.”

Isso leva a um comportamento destrutivo. O problema com essa abordagem é que sua escolha é baseada em mensagens enganosas do cérebro, não em seu eu racional e verdadeiro.

  • "Você nunca me escuta, você não se importa mais com o nosso relacionamento."
  • "Você é muito ambicioso para ter sua própria família."
  • "Você investe muito em seus amigos para valorizar outros relacionamentos."

A previsão é como o seu cérebro faz você acreditar na realidade alternativa. Ele continuará buscando a oportunidade de culpar os outros. Mas assim que reconhecemos que o problema está em nós, e não nos outros, temos coragem suficiente para reconhecer quem realmente somos e nos damos a oportunidade de realizar uma transformação interna.

Como resistir ao auto-engano

Eu sei: encontrar-se se enganando pode não ser bom demais. Foi assim que lidei com isso quando percebi meu problema e o que aprendi desde então.

Assim que mudei de diretor de escritor para orador, de repente me vi em território completamente desconhecido. E esse território era muito assustador para um recém-chegado como eu. Entre o meu público estavam principalmente crianças em idade escolar e os pais tremendo acima deles. Os primeiros são notórios por sua falta de atenção, os últimos por seus medos sobre o desconhecido. Eu determinei minha tarefa e fui para ela.

Depois de um de meus discursos, pedi ao diretor da escola que compartilhasse uma impressão imparcial da minha tentativa sincera. Ela disse:

“Tudo, do conteúdo ao formulário, estava em ordem, mas se você quiser levar essa atividade para o próximo nível, precisa considerá-la como uma oportunidade para criar uma conexão emocional com o público. E isso só é possível se você puder ajustar seu texto para atender às necessidades do seu público ”.

Embora eu tenha assegurado ao diretor que a revisão dela era inestimável para mim, no fundo eu não era corajosa o suficiente para aceitar isso.

Em primeiro lugar, houve um sentimento de negação. Primeiro de tudo, devido ao trabalho duro de se preparar para a performance, que ela não conhecia. Então racionalização conectada. Talvez essa parte dos alunos não estivesse madura o suficiente para apreciar as sutis nuances de minhas palavras. Talvez os pais não tivessem coragem suficiente para aceitar pensamentos complexos. E às vezes até líderes não podem apreciar tais pensamentos por causa de seus preconceitos.

Não era nada mais que meu mecanismo evolutivo de defesa, protegendo meu lado a todo custo. Quando comecei a tentar analisar objetivamente essas reações automáticas, evitei cair na armadilha do auto-engano.

Esses três passos me ajudaram a esclarecer mais:

Pausa → Verifique-se → Olhe o medo.

É assim que eu os uso e você pode fazer o mesmo.

1. Pausa

Assim que as emoções - amor, vergonha, vingança ou culpa - manifestarem-se fisiologicamente, basta fazer uma pausa. Quando você tropeçar em uma generalização, basta pausar. Assim que você perceber qualquer discrepância entre seus valores e ações, basta pausar.

Respire fundo e interrompa os pensamentos padronizados.

2. Verificando-se

Se você tiver uma forte reação a determinadas situações, use a pausa para perguntar:

"Que tipo de reação está tentando me dizer?"

Assim que reconhecemos nossas limitações e inseguranças, nos tornamos conscientes da escolha, o que, por sua vez, nos torna mais responsáveis ​​pelas conseqüências de nossas próprias ações.

3. Enfrente seus medos

Se você está evitando algo ou tem medo de testar seu valor real, então é hora de se tornar mais corajoso e enfrentar o que você fugiu. O que você precisa aceitar? Depois de entender isso, dê uma olhada com ousadia. Você ficará muito mais confiante em si mesmo.

Magia de adoção

No centro está sua disposição de aceitar as coisas como elas são e não como você deseja. Mas aceitar a realidade é fácil quando você gosta do que vê, mas tem que aceitá-la mesmo que não goste - especialmente quando não gosta dela. E por favor, não tente mais fazer o mundo se encaixar na sua vontade.

Talvez você não tenha talento para negociação? Você não é um líder por natureza e não um atleta? Você deve ser corajoso para aceitar essas verdades e aceitar as conseqüências.

Pensamentos de despedida

Muitas vezes entendemos as outras pessoas muito melhor do que nós (portanto, estamos tão frequentemente desapontados com os outros, mas raramente em nós mesmos). Portanto, a melhor opção é encontrar um amigo ou parceiro em quem você possa confiar e que possa lhe dar uma verdade amarga, mas franca.

Mesmo assim, seu cérebro fará o melhor para suavizar os fatos de que não gosta. Com o tempo, no entanto, você aprenderá a levar a sério os julgamentos de outras pessoas.

Portanto, aceite a realidade e aceite-a radicalmente. Especialmente aquelas partes que você não gosta. Isso pode ser doloroso no momento, mas precisa ser feito. Vai dar frutos mais tarde.

Você pode ter que enfrentar um quinhão de fracassos, e é normal fazer alguns erros de vez em quando. O principal é descobrir por que isso aconteceu e resolver o problema em seu núcleo. Porque, ao contrário do vinho, os problemas ao longo dos anos não melhoram.

Você gosta do artigo? Inscreva-se no Ideonomy Zen Channel para nos apoiar e acompanhar os melhores materiais.

Pin
Send
Share
Send
Send