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5 ferramentas eficazes para desfrutar do seu desempenho

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As recomendações a seguir ajudarão você a se sentir confiante e confortável no palco, seja falando em frente a uma sala cheia de clientes ou diante de colegas profissionais em cursos de oratória.

1. Um bom orador tem seu próprio estilo especial.o que o distingue dos outros torna-o reconhecível. Se você tem seu próprio estilo, você é mais confiável.

2. Três pontos importantesque contribuem para a melhor manifestação de vocês no palco:

  • facilidade de apresentação, ludicidade, positivo, bom humor (o falante não deve “carregar” o público),
  • riqueza e concisão de conteúdo (você deve escrever um excelente discurso),
  • o orador deve ser enérgico, porque todo mundo quer seguir o líder, ninguém vai ouvir o orador apático.

Existem três fases de oratória:

  • você não tenta e não consegue
  • você tenta, mas não consegue
  • você não tenta e tem sucesso.

O melhor orador está no terceiro estágio. Mesmo que sua experiência de falar seja pequena, leveza e diversão farão com que o público pense que você é um profissional.
3. Falar em público é fortemente influenciado pelo humor. Pessoas famosas têm frases com frases de efeito que as ajudam a sintonizar. Por exemplo, o principal treinador americano, um dos melhores oradores do mundo, Tony Robbins, no início de seu discurso, profere a frase “Deus me use” (“Deus me use”), ou seja, ele se representa como médium, expressa seu surto emocional. Com a ajuda desta frase, ele é revelado ao público.
No Clube de Palestrantes, os participantes também têm sua própria frase (por exemplo, “Você queria que eu dissesse - agora ouça”).
4.Certifique-se de subir no palco, mas não de nervosismo, mas por necessidade. Você não pode ser limitado e preso.

“O movimento do locutor é uma continuação de seus pensamentos. Se os pensamentos são constrangidos, ele fica parado, se ele se move facilmente, então ele pensa facilmente.
Alexander Gerasimenko

Selecione três pontos na cena e mova-se entre eles. Você não deve se mover aleatoriamente - isso irá confundir o público, criar uma sensação de confusão. Você precisa se mover demonstrando diferentes pontos de vista. Por exemplo, se você fala sobre a vida nos EUA e a vida na Rússia, você precisa falar sobre esses pontos enquanto estiver em diferentes pontos.
5. O orador não deve rir alto. O riso é uma liberação de tensão, bons comediantes, por exemplo, aumentam gradualmente a tensão, e faz o público rir, mas não o orador - ele deveria se comportar no palco mais contido. Na melhor das hipóteses, ele pode brincar e sorrir.
6. Não deve haver movimentos desnecessários e gestos inadequados, expressam inquietação e nervosismo. Os gestos do falante devem ser medidos, calmos.
7.Não leia a fala da folha. Certifique-se de ter contato visual com o público para que ela veja seu interesse e suas emoções. Se você não puder ficar sem um pedaço de papel, siga as regras sobre como ler a fala no papel.

“O lugar mais seguro que você pode olhar são os olhos do público. Esse olhar cria confiança ”.
Alexander Gerasimenko

8.Tente manter sua pronúncia clara e mude o tom da sua voz, como se estivesse em uma conversa normal. O controle de voz ajudará a concentrar os ouvintes na frase, palavra. Você pode melhorar a dicção e colocar sua voz com a ajuda de treinamento constante.
9. Fale com confiança e fluentemente.. Você pode escolher entre os ouvintes várias pessoas que você gosta em diferentes partes do salão e falar, como se estivesse se dirigindo a elas, como se respondesse às suas perguntas. Isso permitirá que você expresse seus pensamentos de maneira mais simples e natural.
10.Faça pausas expressivas onde necessário. Esta técnica permite despertar a confiança do público, ajuda a realçar a ideia ou, em vez disso, transmitir a ideia a cada ouvinte.
11.Concentre sua atenção em palavras importantes, corretamente distribua os acentos em cada sentença, não fale monotonamente, mas com entonação, então o discurso será convincente.
12. Siga o ritmo do discurso. Ao mudá-lo, você pode chamar a atenção para as palavras, dar expressividade e tornar a apresentação mais dinâmica.

De experiência pessoal

Uma vez eu participei de uma competição de treinadores de negócios. Apesar da grande experiência de falar, fiquei seriamente excitado. Pegando-me no fato de que eu estava literalmente tremendo de emoção, eu disse a mim mesmo: “Pare! O que estou fazendo aqui? Por que eu preciso disso? Por que estou tão preocupado, embora agora eu diga o que sempre digo em meus treinamentos? ”

Refletindo sobre essas questões, cheguei à conclusão de que para mim é importante não tanto uma vitória como um teste de minha força, mas posso passar nesse teste, superar o medo de avaliar meu profissionalismo? Assim que percebi claramente o propósito da minha participação na competição, me acalmei.

Regra de ouro: assim que você sentir a emoção - volte sua atenção para o propósito do seu discurso!

Ferramenta 2: Enfrente seus medos

O medo é uma energia destrutiva que pode arruinar qualquer discurso. O medo limita a nossa liberdade, transforma-nos em “homenzinhos” fracos, paralisa a nossa atividade mental, torna-nos indefesos e fracos.

Para superar o medo, você deve primeiro entender do que eu tenho medo? Se você tem medo de falar em público, encontre respostas para as seguintes perguntas:

  • Por que estou preocupado?
  • Talvez eu esteja preocupado com o medo de avaliar os outros ao meu redor?
  • Ou já tive uma experiência de desempenho negativa?

Estou preocupado com a "classificação"

Eu tive uma experiência negativa de desempenho

Por que apenas uma avaliação positiva é importante para mim?

Por que avaliar essas pessoas é importante para mim?

O que vai acontecer se eles me derem uma classificação negativa?

O que me dará confiança para não me preocupar com como eles me avaliarão?

Que experiência negativa estava acontecendo comigo?

Por que isso aconteceu?

O que eu fiz para fazer a diferença?

Que lição aprendi por mim mesmo?

O que posso fazer agora para não repetir esta situação?

Há um bom ditado: "Os olhos estão com medo, mas as mãos o fazem". Mas para que as “mãos” comecem a fazer alguma coisa, é preciso encontrar coragem para olhar o medo nos olhos, para entender o motivo de sua ocorrência. Então o cérebro começará a procurar uma maneira de superar esse medo.

Ferramenta 3: superando as crenças negativas

Quanto mais você não está confiante em si mesmo e em suas habilidades, mais forte é o impacto de atitudes negativas. Os medos dão origem a declarações negativas que determinam em grande parte o nosso comportamento. Você pode aprender a controlar seus pensamentos, porque é você quem decide o que prestar atenção e o que ignorar!

Não se concentre no medo, não dê grande importância a ele. Diga NÃO às atitudes negativas. Comece a se elogiar por uma pequena vitória.

É importante entender que erros e falhas ocorrem com cada pessoa. Mas os erros devem ser uma lição e fracassos - uma experiência de vida. Olhe para a situação de um ângulo diferente, encontre os aspectos positivos nela. Isso é chamado de pensamento positivo.

Pensamento positivo - pensamentos que são construtivos por natureza e permitem que uma pessoa avance. O pensamento positivo é uma busca de soluções, não uma imersão nos problemas. Você é o que você pensa!

Se você sempre pensa: "Eu sou um gênio", no final, você se tornará um gênio.
Salvador Dali

Pegue uma folha de papel e uma caneta, divida a folha em duas metades. Na primeira parte da folha, escreva todas as atitudes e medos negativos que surgem quando você pensa em falar. Na segunda metade da folha, oposta a cada configuração negativa, escreva uma configuração positiva.

Uma atitude positiva deve "aquecer" a alma e deixar o efeito da satisfação e da "leveza" espiritual interna.

Mantras da Confiança

Costumo usar esses mantras propostos pelo falante americano em minha prática e recomendo aos meus ouvintes. Essencialmente, estas são quatro atitudes positivas que colocam o interlocutor no chão, dão confiança e força.

  • Obrigado por estar aqui.Relaxe e sinta-se aqui e agora. Obrigado por estar nessa situação, porque você tem a oportunidade de ganhar uma nova experiência).
  • Obrigado por estar aqui. Agradeça mentalmente àquelas pessoas que estão ouvindo você agora, então você está interessado em algo com elas.
  • Eu sei o que eu sei. Pense em você mesmo, sobre o que você pode fazer. O que depende de você nesta situação, quais ações você pode tomar. Você deve entender: é impossível saber tudo. Impossível agradar a todos. O que você diz é seu conhecimento, sua experiência. As pessoas têm o direito de concordar com você ou não.
  • FAZER O QUE DEVE, E SER O QUE VAI. Perceba o que não depende de você - isso acontecerá quando acontecer. Faça o seu trabalho bem e deixe o resto para o mundo.

Você pode encontrar sua própria explicação sobre essas linhas. O principal é que eles dão origem a calma e auto-confiança em você. É importante tomar uma decisão informada. Devemos começar a nos perceber como personalidades únicas e viver, mostrando nossa individualidade.

Ferramenta 5: aliviar a tensão muscular

A capacidade de relaxar certamente deve entrar em sua vida. Além disso, a grande maioria do tempo é mais bem aproveitada nesse estado do que em tensão. Se você não souber como relaxar, em casos de emergência não conseguirá obter um bom desempenho.

Tudo está interconectado aqui: se você passa a maior parte da sua vida em um estado de tensão, quando realmente precisa dessa voltagem, seus recursos e reservas estarão esgotados. Pelo contrário, se você estiver mais relaxado, acumulará força e energia para as coisas certas.

Exercício de Respiração Mental

Uma boa maneira de aliviar o estresse e relaxar é aprender a respirar conscientemente. A respiração consciente é que toda a nossa atenção está focada em inspirar e expirar. 5 minutos de tal respiração irá remover toda a ansiedade e excitação, dar uma onda de força e uma sensação de felicidade.

Esses mantras de respiração consciente são tirados do livro de Tit Nath Khan, Peace at Every Step.

  • Inalando, eu acalmo meu corpo. Diga estas palavras enquanto você inala. Imagine que, com um suspiro, você toma um gole de água limpa.
  • Expirando, eu sorrio. Sinta como, junto com uma exalação, todos os músculos do rosto relaxam e você sorri.
  • Ficando no presente. Ao inspirar, perceba que você está aqui e agora.
  • Eu sei que ele é lindo. Ao expirar, absorva a beleza deste mundo com todo o seu corpo, sinta a paz e a harmonia.

Exercício Relax

Este exercício deve ser usado sempre que um alarme ocorrer como um meio de primeiros socorros e primeiros socorros. E também durante ataques de rigidez interna, um sentimento de amargura e estresse. Para relaxar completamente, você precisa esticar todos os grupos musculares.

  • Pincéis - aperte seus dedos em um punho.
  • Mãos - aperte seus braços e ombros. Dobre os braços nos cotovelos.
  • Pescoço - tente inclinar a cabeça para a frente, mas imagine a reação.
  • Pressione - puxe seu estômago, deixe-o liso.
  • Nádegas - nós nos esforçamos com todas as nossas forças. Estamos sentados em uma superfície dura.
  • Pernas - dobre os pés, levante os pés, coe as pernas com toda a sua força.

Agora nesta posição, crie tensão máxima. Mentalmente conte até dez, concentrando-se não na pontuação, mas no estresse. À custa de "dez", relaxe bruscamente, incline-se para trás e faça uma expiração profunda e calma. Tire um momento para descansar.

O exercício deve ser repetido pelo menos 7-10 vezes por dia até que você aprenda a relaxar arbitrariamente, rapidamente e totalmente sem estresse.

Recomendações para superar o medo de falar em público

  • Se possível, fale em seu território. Se isso não for possível, visite o local com antecedência, acostume-se a isso.
  • Encontre uma maneira de aproveitar ao máximo seu público.
  • Tenha bons conhecidos no salão ou conheça um dos participantes antes de sua apresentação.
  • Ensaie pelo menos três vezes.
  • Venha para o público antes daqueles com quem você falará.
  • Movimente-se ativamente antes do desempenho.
  • Observe sua respiração, deve ser profunda, rítmica e calma.
  • Não tome sedativos, não beba álcool ou café - sua ação é dupla e pode afetar adversamente o resultado do desempenho.

Fale e inspire!

Para consolidar a habilidade de falar em público, venha ao treinamento ao vivo de Yitzhak Pintosevich “Carisma e Oratória”. E o público sempre vai aplaudir você!

Assista ao vídeo: Como Aprender Inglês em 3 Meses. Produtividade (Outubro 2020).

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