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Lidando com desidratação: dicas úteis e receitas domésticas

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Todo mundo sabe que a água pura, que não tem sabor, cheiro ou cor, é boa para o corpo. Mas poucas pessoas sabem que condições como depressão, insônia, dor de cabeça ou palpitações cardíacas podem ocorrer devido ao fato de uma pessoa consumir pouca água. Como resultado, desidratação (desidratação) ocorre, o que pode ter as consequências mais graves. Entrando no sangue, a água fornece nutrientes para as células do corpo, remove toxinas e toxinas, garantindo assim os processos metabólicos e químicos em curso.

Que tipo de água devo beber?

Pode parecer que com uma abundância de vários sucos, refrigerantes, energia e outras bebidas nas prateleiras, não há razão para a desidratação. Além disso, uma pessoa pode sempre beber café ou chá para saciar sua sede. Mas nem todo líquido tem um efeito benéfico no corpo. Para que funcione plenamente, os elementos micro e macro devem estar contidos na água, garantindo um equilíbrio ácido-base normal.

Os aditivos alimentares, aromatizantes e estabilizantes presentes nas bebidas não saturam as células com a hidratação da vida, mas apenas aumentam ainda mais a desidratação. A água da torneira contém sais de metais pesados, cloro, impurezas mecânicas, bem como vários microorganismos que têm um efeito nocivo no corpo. Apenas purificada água potável obtida usando filtros e purificadores de água, que podem ser comprados na loja online coolmart.ru, ajudará a lidar com a desidratação.

Causas da desidratação

Dependendo das condições ambientais e da atividade física, uma pessoa pode viver sem água por três a dez dias. A desidratação ocorre quando o corpo perde mais fluido do que recebe. Com uma perda de 10% da umidade contida nas células, ele entrará em coma e morrerá se a deficiência de fluido for de 20% ou mais. As causas da desidratação podem ser várias:

  • incumprimento do regime de consumo, em resultado do qual a quantidade certa de fluido não entra no corpo (de 1,5 a 2 litros por dia),
  • aumento da sudorese causada por treinamento intenso, atividade física intensa ou clima quente,
  • intoxicação alimentar, em que vômitos e diarréia são observados,
  • calor ou insolação,
  • micção frequente
  • perda aguda de sangue e queimaduras corporais.

Em pessoas idosas, a desidratação pode ocorrer como resultado de tomar medicamentos prescritos para o tratamento de doenças crônicas.

Sinais de desidratação

O primeiro sinal de desidratação é uma descoloração da urina. Com o uso suficiente de água durante o dia, a urina tem uma cor amarela clara, não tem odor desagradável. Com a falta de líquido no corpo, fica escuro, um odor desagradável aparece, indicando uma violação dos rins e do cérebro. A desidratação pode ser julgada por vários outros sintomas:

  • boca seca devido à produção insuficiente de saliva e uma forte sensação de sede,
  • palpitações e dores no coração tornam-se mais frequentes, perda de consciência e desmaios são possíveis,
  • o rosto fica vermelho devido ao aumento da circulação cerebral, enquanto algumas funções cerebrais são prejudicadas,
  • dor de cabeça e irritabilidade aparecem
  • há um estado deprimido e depressão,
  • dores nos músculos, articulações e nas costas são agravadas,
  • o trato gastrointestinal é perturbado, dor no estômago, azia, mau hálito aparecem
  • preocupado com insônia.

Além disso, uma pessoa pode parecer cansada e letárgica sem motivo aparente. Isto é devido ao fato de que o corpo não tem a quantidade necessária de líquido para quebrar a comida e transformá-lo em energia vital. Se você não tomar medidas oportunas, podem ocorrer mudanças irreversíveis nos tecidos, o que levará a doenças graves:

  • distúrbios metabólicos, diabetes mellitus, excesso de peso, obesidade e outras disfunções do sistema endócrino,
  • asma e doenças alérgicas,
  • hipertensão
  • patologias neurológicas,
  • artrite, artrose, reumatismo e outras doenças do sistema músculo-esquelético e dos tecidos conjuntivos,
  • tumores oncológicos.

Muitos sintomas desaparecem ou o curso da doença é muito mais fácil quando a desidratação do corpo é compensada pelo uso de água suficiente e uma série de outras medidas adequadas.

Causas e sintomas de desidratação

A desidratação é um processo no qual o corpo perde mais fluido do que recebe. Cada célula do corpo humano precisa de oxigênio e água para o funcionamento normal. Ninguém está a salvo da desidratação, mas crianças, idosos e pacientes com doenças crônicas estão em risco.

As causas mais comuns de desidratação:

  • ótima atividade física no calor,
  • diarréia
  • vômito
  • transpiração excessiva
  • micção freqüente.

Os sintomas desta doença variam dependendo da gravidade da sua manifestação. Sinais de desidratação leve ou moderada:

  • boca seca
  • dores de cabeça
  • sede
  • micção rara
  • pele seca
  • fadiga
  • cãibras musculares
  • tontura
  • constipação
  • fraqueza geral.

Sintomas de desidratação grave ou crônica:

  • sede intensa
  • confusão,
  • olhos afundados
  • pele seca com perda de elasticidade,
  • quase sem urinar,
  • boca seca severa
  • respiração rápida
  • pressão arterial baixa
  • palpitações do coração,
  • desmaio ou perda de consciência.

Se você não iniciar o tratamento a tempo, a desidratação pode levar a várias complicações graves de saúde. Em formas graves de desidratação, você deve consultar imediatamente um médico, com desidratação moderada, você pode tomar medidas preventivas em casa. Abaixo, publicamos dicas úteis e receitas caseiras para tratar esta doença.

Beber água regularmente é a melhor medida preventiva.

A primeira e mais importante regra, como medida para prevenir a desidratação no tempo quente, é aumentar a quantidade de líquido consumido. O conselho dos médicos para tratar a desidratação em seus primeiros sintomas também começa com recomendações para aumentar o teor de água no corpo.

Uma pessoa precisa beber bastante água ao longo do dia, mesmo que não tenha sede. Em média, um homem saudável em um clima temperado deve consumir cerca de três por dia, e uma mulher - cerca de dois litros de água por dia.

Além da água regular, é útil incluir mais caldos e sopas no volume de líquido consumido, além da água comum. Com a ajuda deles, você pode repor os minerais e vitaminas perdidos. Eles são eficazes no tratamento da desidratação. Para tornar o caldo ou sopa ainda mais útil, adicione abobrinha, rabanete ou aipo para ele. Os mais nutritivos são caldos de frango e carne. No calor, trate-se com gelo de frutas, o que é fácil de fazer sozinho. Para fazer isso, basta derramar suco espremido na bandeja de gelo e colocar para esfriar no congelador.

Alimentos para desidratação de laticínios

Na vanguarda entre os alimentos lácteos que são úteis na luta contra a desidratação, o iogurte é um dos remédios mais eficazes contra vômitos e diarréia. Este produto é uma verdadeira "mola" de eletrólitos. Além disso, o iogurte é facilmente digerido e acalma o estômago. Receitas de desidratação caseira geralmente incluem pratos de iogurte. Nos dias quentes, é útil usá-lo várias vezes ao dia e de preferência sem adoçantes. É melhor adicionar alimentos não nutritivos, como queijo cottage com baixo teor de gordura ou arroz cozido normal com uma pequena quantidade de sal para o iogurte.

O leitelho, ou creme desnatado obtido da produção de manteiga, é outro tratamento maravilhoso de desidratação reconhecido pelos antigos ensinamentos da Ayurveda. O leitelho é rico em minerais que são perdidos no corpo através da transpiração excessiva. Como medida preventiva para a desidratação, beba este produto várias vezes ao dia ou beba um copo de kefir misturado com gengibre seco.

Receitas de desidratação caseira simples

Quando o corpo está desidratado, é muito importante restaurar rapidamente o fluido perdido e os minerais. Existe uma maneira simples de conseguir isso com uma solução de reidratação. Você pode cozinhar sozinho de acordo com sua receita caseira:

  • Adicione meia colher de chá de sal e seis colheres de chá de açúcar a quatro xícaras de água.
  • Mexa bem a solução até que o açúcar e o sal estejam completamente dissolvidos.
  • Beba a solução resultante várias vezes ao dia até se recuperar totalmente da desidratação.
  • Se você não quiser preparar a solução sozinho, poderá comprar uma ferramenta semelhante em uma farmácia.

Igualmente úteis receitas caseiras usando cevada e água. Tais soluções ajudam a devolver rapidamente o corpo desidratado ao seu estado normal. Os nutrientes contidos na cevada reabastecem os minerais perdidos durante a desidratação. Aqui está uma receita simples:

  • Levar a água com cevada a ferver.
  • Deixe a solução resultante esfriar e, em seguida, coe-a.
  • Adicione um pouco de mel e suco de limão.

Outra maneira fácil de restaurar um corpo desidratado é com água de limão. Além da hidratação, o suco de limão enche o corpo de energia e dá um impulso de vigor. Preparar água de limão em casa é simples:

  • Para um copo de água, você precisa tomar meio limão.
  • Adicione uma colher de chá de mel, meia colher de chá de pimenta preta moída e uma pitada de sal.
  • Beba a bebida resultante deve ser regularmente por um mês.

O papel das frutas na luta contra a desidratação

Muitas frutas contêm uma quantidade considerável de líquido e, portanto, podem se tornar bons defensores do organismo por desidratação. Nos primeiros sintomas de desidratação, tente consumir mais vegetais e frutas suculentas. De acordo com os resultados de muitos estudos, esses alimentos hidratam o corpo duas vezes mais eficaz do que um copo de água comum.

As frutas e legumes aquosos contêm minerais, açúcar, sais e trabalham por analogia com as bebidas isotônicas consumidas pelos atletas. Frutas e legumes que devem ser incluídos na dieta de cada pessoa - melancia, toranja, melão, morangos, laranjas, pepinos, uvas, mamão, abobrinha, espinafre e tomate. Comê-los como lanches, fazer smoothies de frutas ou vegetais deles e adicioná-los a saladas.

Atenção especial deve ser dada às bananas. Esta é uma excelente fruta, aplicável no tratamento da desidratação, pois junto com a perda de líquidos, o organismo perde muito potássio. E em bananas, esse elemento de traço muito. Além disso, esta fruta ajudará a restaurar o desempenho dos músculos contraídos, que funcionam mal com a falta de água no corpo. É útil comer duas bananas durante o dia ou fazer smoothies e smoothies delas.

Conselho do médico para proteção contra desidratação:

  • Evite exercícios extenuantes no calor.
  • Relaxe em um lugar fresco.
  • Leve uma garrafa de água com você.
  • No calor, não beba refrigerante, bebidas açucaradas e café.
  • Não beba álcool.
  • Não coma muitos doces e açúcar.
  • Se você está sempre no calor, use roupas respiráveis ​​feitas de materiais orgânicos.
  • Quando desidratado, coma frutas suculentas e alimentos líquidos.
  • Se ocorrer desidratação durante o exercício, beba bebidas esportivas que contenham eletrólitos.

Aderindo a todas essas regras, você sempre se sentirá saudável, alegre e cheio de força!

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