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Como fazer um bar caseiro: materiais e procedimentos

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Um estilo de vida saudável e um exercício constante nos esportes há tempos estão na moda, mas nem todos podem se dar ao luxo de ir à academia várias vezes por semana. Exercitar-se em casa é uma boa alternativa para quem, por qualquer motivo, abandonou a academia. No entanto, qualquer treino requer equipamentos esportivos que custam uma soma redonda de dinheiro. Para não gastar todo o seu salário em equipamentos esportivos, você pode tentar responder à questão de como fazer uma barra em casa, tendo apenas objetos que estão em sua casa.

Um pouco de imaginação - e o bar está pronto em casa

Em cada casa, certamente haverá várias garrafas de plástico, mas, mesmo que não, garrafas vazias podem ser encontradas com amigos, conhecidos ou simplesmente deixadas depois de beber água mineral ou limonada. O número de garrafas depende da carga que você precisa: em média, é de 6 a 10 peças do mesmo volume. Além das garrafas devem ser estocadas com fita grande. Garrafas e fita adesiva serão os principais materiais que você precisa para fazer o shell.

Como fazer uma barra em casa? Garrafa e fita não são todos os materiais que você precisa. Em seguida, você precisa encontrar uma vara ou um talo no apartamento que irá realizar as garrafas. Um cabo de pá e um ancinho são ideais, mas nem todos os habitantes da cidade o têm, por isso estamos à procura de qualquer espátula de madeira grossa (pode apanhar um esfregão velho). Para isso adicionamos um fio de até 5 metros de comprimento e dois baldes de areia seca. Para que um lado da barra não seja maior ou menor que o segundo, escalas também serão necessárias. Há muito tem sido provado que um bar caseiro não é pior do que um bar profissional no ginásio.

Nem mais um grama ...

Todos os materiais já estão esperando nos bastidores, e agora é muito fácil responder à pergunta de como fazer uma barra em casa. Mas há um ponto que vale a pena prestar atenção. A areia em cada garrafa deve ser uma certa quantia. Um lado não deve pesar menos ou mais do que o oposto. Em seguida, você deve determinar o peso da barra: assim, se você tiver quatro garrafas completamente cheias de areia em cada lado, você acabará com cerca de 30 quilos. Além disso, não se esqueça do peso da alça ou do bastão ao qual você irá anexar suas mercadorias. Em média, uma garrafa de dois litros com areia vai pesar 3 quilos de 750 gramas, com base nessa massa você pode fazer o equipamento esportivo que você precisa.

Sleight of hand, um pouco de imaginação - e o bar improvisado está pronto

Suponha que você selecione o peso máximo e encha oito garrafas de dois litros até o topo com areia. É claro que as garrafas em si não vão grudar no palito e precisam ser reforçadas com alguma coisa. Para este propósito, usamos fita adesiva. Distribuímos 4 garrafas de cada lado e as enrolamos várias vezes com fita adesiva. Experimente com as mãos para que as cargas improvisadas se mantenham firmes e não se separem no momento mais inoportuno. Prenda todos os plugues, certifique-se de que o conteúdo interno não se espalhe. O shell está meio pronto para uso. Se você ainda não entender como fazer uma barra em casa, siga em frente.

Além de fita adesiva, você tinha que preparar o fio com antecedência. Com ele, também prenderemos garrafas uma na outra caso a fita adesiva falhe e nossa carga decida se desintegrar. Assim que todas as garrafas estiverem presas juntas, precisamos fixá-las na alça. Se você decidir que em cada lado você terá 4 chumbadores improvisados, a manivela irá entrar no buraco entre as garrafas da melhor forma possível. É isso, agora nosso bar caseiro está pronto para uso.

Teste de força

Há um desejo de trabalhar no meu corpo, uma ferramenta esportiva feita em casa, também, resta muito pouco - para verificar a qualidade do projétil. Você precisa ter certeza de que a barra não desmorone no momento mais crucial e que os pesos não se soltem da alça.

Se as garrafas ficarem firmes sobre uma vareta, não se mexa em direções diferentes, você resolveu corretamente o problema de como fazer uma barra em casa. Se a carga não suportar o suficiente no bastão, você precisará fixá-lo com materiais adicionais. Você pode usar cola, qualquer outro composto de fixação, ou apenas apertar a garrafa com fita adesiva mais forte.

E em conclusão

O fim de nossos esforços deve ser o teste de resistência. À primeira vista, pode parecer que o peso das oito garrafas juntas será insignificante. Mas quando você coletá-los, a barra pode ser muito pesada para você. Para não rasgar, você precisa calcular inicialmente o peso que pode levantar sem causar danos ao corpo. Depois de um certo tempo, você poderá colocar areia em garrafas ou adicionar mais carga em cada lado. Bem, agora você sabe como fazer uma barra com suas próprias mãos.

Como fazer uma barra para um bar com suas próprias mãos

Quase todo o equipamento pode ser feito para um recinto desportivo em casa, se houver algumas habilidades e conhecimentos. Por exemplo, fazer uma barra em casa não é tão difícil.

A parte principal do bar é o bar. Deve ser forte para suportar pesos impressionantes suficientes que você precisa levantar. Um pescoço confiável permitirá que você distribua adequadamente a carga e permita que você faça sem medo da saúde.

O que fazer um abutre

A melhor escolha como material para o gargalo de um bar caseiro será o reforço de aço. Não escolha uma haste muito fina se você for levantar pesos grandes. Mas tomando um reforço espesso como base, tenha em mente que seu peso não será pequeno.

Se o reforço de aço não pode ser encontrado, você pode usar um tubo de ferro, um pé de cabra forte, em casos extremos, uma alça de madeira. Mas certifique-se de verificar sua durabilidade.

Se você usar um tubo de ferro oco, para torná-lo mais forte e mais pesado, preencha a cavidade com concreto ou reforço mais fino.

Materiais e ferramentas necessários para o trabalho

Para o trabalho, você precisará de acessórios, um tubo de ferro com a máxima espessura de parede possível ou um cabo de madeira.

Um moedor ou serra para cortar metal, uma chave de fenda, uma furadeira manual e parafusos também são úteis. Você pode usar tubos emborrachados, que podem ser usados ​​para evitar escorregões ao praticar esportes.

Qual o tamanho para escolher

O tamanho do pescoço deve ser selecionado com base no material do qual será feito. Quanto menos durável for o material, mais espesso será o pescoço. Mas, ao mesmo tempo, ele deveria estar confortável em sua mão.

O diâmetro do pescoço não deve ser inferior a 4 centímetros, para uma pegada mais confortável, embora o pescoço padrão possa ser menor em diâmetro.

O bar original do bar tem um comprimento de 2,2 metros. Pescoço caseiro deve ter um comprimento de mais de 1,2 metros.

Panquecas para bar de concreto

Se você precisa de uma vara com pesos grandes para uso doméstico, panquecas podem ser feitas de concreto.

Para fazer panquecas de concreto, é necessário calcular o tamanho e o diâmetro do furo, então deve ser possível ajustar o peso na barra, removendo ou adicionando panquecas.

Fabricação passo a passo

Selecione o material para o pescoço. Marque a localização das panquecas e montarias, o lugar para o aperto. De acordo com o esquema.

Pegue os fixadores e fixe-os com porcas em uma posição a uma distância igual das bordas da futura barra, materiais de ponderação (panquecas) estarão localizados atrás deles.

Panquecas caseiras no bar em casa

Panquecas para o bar também podem ser feitas de forma independente, se você for inteligente. Como carga para a barra, você pode usar uma variedade de itens. A principal coisa é que seu peso é o mesmo e eles são convenientes para usar.

O que fazer panquecas para um bar

Panquecas para o bar podem ser feitas de concreto, aço, barras de metal, garrafas, pneus e outros materiais.

As panquecas mais populares feitas de concreto e garrafas.

Panquecas para bar de concreto

Se você precisa de uma vara com pesos grandes para uso doméstico, panquecas podem ser feitas de concreto.

Para fazer panquecas de concreto, é necessário calcular o tamanho e o diâmetro do furo, então deve ser possível ajustar o peso na barra, removendo ou adicionando panquecas.

Materiais e ferramentas necessários para o trabalho

Para fazer panquecas de concreto, você vai precisar de: madeira compensada ou madeira para afiação, molde plástico, cimento, areia, arame, cinto ou arame.

Fabricação passo a passo

  1. Criamos um molde para despejar concreto e fixá-lo em uma folha de compensado. Insira um tubo com o diâmetro do pescoço usado no centro do formulário.
  2. Para confiabilidade, inserimos um cinto de arame ou braço no formulário. O fio deve ter a forma de um círculo. Não deve ser muito fino.
  3. Se você usar uma cinta de armar, amarre suas partes com um fio para dar força à estrutura.
  4. Nós fazemos uma mistura de areia, água e cimento. Nós levamos cerca de 1 parte de cimento para 3 partes de areia. Misture os ingredientes secos, adicione água. Despeje parte da mistura. Nós atacamos.
  5. Colocamos outra camada de arame e preenchemos com a solução restante.
  6. Nós selamos e esperamos até que o cimento endureça - em cerca de um mês, ele se tornará bastante durável.

Como fazer a barra em casa

Um bar em casa também pode ser feito de outros materiais improvisados.

Para erguer pesos pequenos, você pode usar a barra da haste da pá, prendendo pequenas cargas a ela na forma de latas, pneus ou outras coisas.

Para exercícios mais avançados, você pode usar uma barra com uma barra da armadura. Em suas extremidades, é desejável fazer um fio e fixar as arruelas para que as panquecas não escorreguem.

Nós fazemos uma barra de um cano

Um simples home bar pode ser feito de um tubo de ferro com um diâmetro de cerca de 4 centímetros. Se o tubo é oco, ele deve ser preenchido com qualquer material de enchimento (concreto, metal, areia). As linhas devem ser feitas nas extremidades do tubo para que panquecas ou outras cargas não saiam e não causem danos.

Para tal haste, podem ser usados ​​discos de chumbo com rosca ou outras cargas que podem ser presas com segurança ao pescoço.

Panquecas feitas de garrafas plásticas

Se a barra não é necessária para conquistas recordes, mas para facilitar o treinamento, então, em vez de cargas poderosas, ela pode ser complementada com panquecas de garrafas plásticas. Esta é a opção mais fácil e barata para uso doméstico.

Vai levar 8 garrafas do mesmo volume, um enchimento para eles. Pode ser areia, cimento, água, cascalho ou qualquer outra coisa.

Usando fita adesiva, aperte 4 garrafas juntas. Faça o mais confiável possível.

Insira a barra no espaço entre as quatro garrafas. Fixe a panqueca caseira no pescoço para que não se mova durante o exercício.

Também faça com a segunda panqueca.

Halteres para uso doméstico podem ser feitos da mesma maneira.

Nuances em fazer um bar caseiro

Ao fazer uma vara caseira, alguns pontos devem ser levados em conta:

A barra deve ser forte para suportar o peso das panquecas,

O pescoço não deve ser muito grosso ou fino, deve ficar confortavelmente na mão,

Se o pescoço é feito de metal, vale a pena complementá-lo com inserções de borracha antiderrapante,

Panquecas devem ter o mesmo peso

Ao fazer panquecas de cimento, não se esqueça de esperar até que se solidifique completamente,

Tenha cuidado ao fazer exercícios com uma barra caseira.

Não tenha medo de procurar a ajuda de profissionais.

Vídeo: Faça você mesmo barbell

Se você não sabe como fazer a barra sozinho, este vídeo ajudará você.

Para obter sucesso nos esportes, você não precisa comprar nenhum equipamento caro. Às vezes desejo e engenho suficientes. Portanto, arme-se com as ferramentas necessárias e tente fazer um bar com as próprias mãos.

Você já tem experiência na fabricação de um bar em casa? Ou idéias incomuns sobre como você pode fazer um pescoço ou panquecas para um bar em casa? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.

Recursos de boom do tipo "faça você mesmo"

Supino - O exercício mais produtivo e mais comum que desenvolve os músculos do peito. Para uso doméstico, nem todos podem comprar um simulador em uma loja especializada. Então tente fazer você mesmo. Quem não sabe fazer uma barra caseira. Pode usar as dicas dadas no artigo. Acontece que não é tão difícil quanto parece à primeira vista. Além disso, em uma questão financeira, fazer um bar caseiro é muito mais lucrativo. Para praticar em casa, não há necessidade de comprar equipamentos caros.

Externamente, um design caseiro confiável parecerá esteticamente agradável. Além de dicas sobre como fazer uma barra caseira, você encontrará respostas sobre como fazer um banco para um banco do tipo faça-você-mesmo, o que é necessário para realizar os exercícios desse treinamento de força.

Mas, não siga cegamente todas as recomendações, o principal é compreender a essência, lidar com as proporções, entender o que a aparência deve ser e mostrar a imaginação, as especificidades não são importantes aqui.

A aparência do futuro simulador é como na figura abaixo:

Note que esta opção não é a mais fácil. Você pode fazer um bar caseiro de garrafas, rodas, panquecas de concreto. Mas, para as aulas regulares, é melhor tentar uma vez, fazendo um bar caseiro que parece atraente, por isso vai ser divertido fazer com ele.

Como fazer um simulador caseiro para treinar em casa

Materiaisque será necessário para montar o simulador: tubos de aço padrão (preferencialmente quadrados).

As ferramentas. Você pode encontrá-los em casa, e você pode comprar os que faltam na loja: uma furadeira elétrica (mas uma mão também é adequada), uma serra para metal ou um moedor, parafusos e uma chave de fenda.

Claro, para fazer um simulador caseiro, você precisa conhecimento básico dos fundamentos de corte e soldagem de metais (como último recurso, a ajuda de amigos).

Em princípio, a soldagem pode ser dispensada se for substituída pela fixação com parafusos.

Você não pode treinar sem um banco para um banco, portanto, começaremos com sua fabricação.

Fazendo banco para banco

A figura abaixo mostra a notação: o dígito superior no círculo indica o número da peça, o inferior indica a qual peça anexá-lo.

Materiais para montagem do banco:

  1. Tubo quadrado 50х50х4: 50 milímetros é o tamanho dos lados, 4 é a espessura da parede. Com uma margem, você precisa comprá-lo 8,2 metros. Este montante deve ser suficiente, desde que tudo seja feito com cuidado e rigorosamente de acordo com o desenho. O custo de um metro de cachimbo é de 5-6 dólares, e o montante total será de cerca de 45 dólares. Se você planeja classes com pesos pequenos, pode economizar substituindo-a por barras de madeira forte.
  2. Tamanho da placa 1.3x0.3 metrosem que eles mentem quando estão fazendo o exercício. Ele, por conveniência e beleza, é estofado com couro sintético, dermatina ou um tecido denso, sob o qual é aplicada espuma de borracha. Mas não deixe o banco muito macio.
  3. Suportes (10) - 2 peças. Eles são feitos de tira de aço. O tipo de arco "Y" ou "U" serve. Faça veado e de uma barra de reforço. O principal é que eles seguram a barra com segurança.
  4. Plugues (11) - placas de metal 50x50 milímetros (qualquer espessura). Mas você pode passar sem eles, já que as capas executam uma função puramente estética. Se você usá-los, então você precisa de 6 peças.
  5. Monte (veja a fig.). Estas são peças soldadas de placas triangulares e retangulares. Sem solda, eles não podem ser feitos. Mas este é o único lugar onde não pode ser substituído se você seguir as recomendações. Você pode fazer sem ele se você usar 3 placas de madeira ou metal medindo 90x40 mm (ou outro). O principal é que eles se projetam por alguns centímetros em ambos os lados do tubo ao qual a placa está conectada. As placas são fixadas ao tubo com parafusos: orifícios são perfurados e a placa é aparafusada no topo.
  6. Produtores (arruelas de pressão), porcas, parafusos - 12 peças cada. Eles são necessários para manter o banco juntos.

Depois que o banco para o banco é montado, a vez da barra caseira

Como fazer um barbell

Materiais:

  1. Tubulação com um diâmetro de 32 milímetros e uma espessura de parede de pelo menos 6 milímetros. Precisa de 1,6 a 1,8 metros. Uma barra de aço pesa 20 kg e tem 2,2 metros de comprimento. Essas características (peso e força) não dão materiais improvisados. Mesmo retirar um tubo com uma espessura de metal de 8 mm não atinge os parâmetros especificados do gargalo padrão. Dado que os mais comuns são tubos cuja parede é 6 mm, é possível atingir um peso de 7 kg tomando um comprimento de 1,8 m. (Por que não é recomendado fazer um comprimento longo para fazer uma vara caseira? Por causa de sua baixa resistência, simplesmente não pode suportar tal peso como um pescoço de fábrica.Um bar caseiro será mais forte se você tomar uma grande espessura de metal, mas mesmo isso não irá adicionar significativamente o peso.Aqui você precisa levar isso em conta e concentrar-se no custo.Uma opção cara é um log de aço redondo, é claro, mais confiável e eficiente. nas extremidades selecionadas th corte rosca do tubo - 20 centímetros de cada lado).
  2. Divisores de panqueca eles são necessários para que eles não ultrapassem a "linha" atribuída a eles. Простым и надежным вариантом, не позволяющим блинам этого делать, станет наварка в нужных местах кусочков стали. Если нет сварки, используют изоленту или проволоку, которые наматывают в нужных местах, предварительно сделав в них ямки. Если внешний вид для вас не столь важен, просверлите в тех местах два сквозных отверстия, вставьте них винты с гайками. Расстояние до разделителя 20 см.
  3. Блины добавляют к общему весу 51 кг. Mas, fazendo uma barra caseira, determinar o peso é definitivamente difícil. Além disso, lembrando que o peso do pescoço é de 7 kg, mais 51 kg (que pesa a barra), não será suficiente. Também é impossível exagerar, dada a força do tubo de uma haste improvisada. Para as panquecas, a espessura de aço recomendada é de 3 cm e a compra de tal folha a baixo custo não funcionará. Você pode pesquisá-los nos pontos de coleta de sucata, dado que a simetria é necessária, ou seja, de modo que o número de quilogramas em ambas as extremidades seja o mesmo.
  4. Para consertar panquecas, você precisa 2 porcas: para o diâmetro 32, a porca é respectivamente de 32. A próxima opção é perfurar os orifícios a uma curta distância, inserir os parafusos nos que estão mais perto das panquecas. Outro método estético é clipes de mola especiais (2 peças). Eles são práticos e baratos.

Quando tudo está pronto, eles começam a montagem e se orgulham de si mesmos. Bar caseiro tem desvantagens, e acaba por ser um pouco caro em custo. No entanto, é muito mais econômico do que comprá-lo em uma loja e traz os mesmos benefícios. Tendo feito um bar caseiro, você obtém uma motivação poderosa: tendo gasto tanto esforço, não pode deixar de treinar.

Vídeo: Como fazer uma barra faça-você-mesmo

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