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Quão rápido você tem que correr para obter uma milha de 6 minutos?

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HISTÓRIA

A história de um registro

A Oxford Mile, que será discutida aqui, é um dos mais famosos marcos conquistados na história do esporte. Um corredor inglês (e também um estudante de medicina na Universidade de Oxford) Roger Gilbert Bannister estabeleceu um recorde mundial correndo pela primeira vez em menos de 4 minutos. Este foi um importante avanço psicológico, como uma vez, a conquista de Bannister mudou a percepção das pessoas sobre os limites das capacidades humanas.

Existem muitos recordes mundiais, mas este foi especial. Não é por acaso que Roger Bannister se tornou um herói nacional britânico, foi reconhecido como um atleta do ano e foi condecorado pela rainha Elizabeth II. Nem todo detentor de recorde é premiado com isso.

Para nós, uma milha é um faceless 1609,3 metros, para os britânicos, um número redondo (aproximadamente o mesmo que um quilômetro para nós). As pessoas adoram números redondos e se apegam a elas, portanto, podemos dizer que uma milha é a distância preferida dos britânicos (assim como americanos, australianos, canadenses e outros fãs de polegadas e pés).

Desde que os recordes mundiais começaram a ser corrigidos, muitos corredores tentaram correr uma milha mais rápido do que quatro minutos, mas eles não apenas tiveram sucesso, mas não tiveram sucesso suspeitosamente por muito tempo. Durante décadas, os atletas não puderam correr além de quatro minutos. Portanto, não é de surpreender que, naquela época, a teoria parecesse que esse resultado era inatingível em princípio, porque está além dos limites das capacidades humanas.

Além disso, essa teoria da impossibilidade foi convincentemente confirmada por cálculos científicos sérios. Especialistas autoritários argumentaram que se levarmos em conta a resistência do ar, propriedades aerodinâmicas do corpo humano, dados antropométricos (comprimento das pernas, etc.), força muscular e resistência potencial do corpo humano, podemos concluir que uma milha em 4 minutos é um resultado impossível para uma pessoa.

A teoria da impossibilidade prevaleceu. Que uma pessoa nunca será capaz de correr uma milha em menos de 4 minutos, porque contradiz as leis da física e da fisiologia humana, todos sabiam. Os corredores também sabiam disso. A teoria dominou-os como uma sentença e sentou-se no cérebro como um limitador eletrônico de velocidade nos sistemas de controle de carros potentes. Portanto, eles não poderiam ficar fora dos notórios quatro minutos.

Mas então um belo dia - 6 de maio de 1954 em Oxford, Roger Bannister levou e correu uma milha em 3 minutos e 59,4 segundos. Essa conquista fenomenal transformou a visão de mundo das pessoas, porque todos sabiam que isso era impossível. Bannister primeiro quebrou o limitador psicológico nas mentes e provou que quatro minutos não é o limite. E ele trouxe todos os especialistas infelizes com suas teorias da impossibilidade de limpar a água. É por isso que Roger Bannister se tornou um herói e seu exemplo é um livro didático.

Mas a história não terminou aí. A fama de Bannister trovejou em todo o mundo, a barreira psicológica caiu e muitos começaram a esperar que a fuga em massa dos atletas dentro de quatro minutos começaria em breve. De fato, Bannister tornou-se um criador de tendências: aqui e ali, como cogumelos depois da chuva, as fugas além do limite de quatro minutos começaram a se repetir - os atletas acreditavam em si mesmos, e não na teoria da impossibilidade. Um mês e meio depois, o australiano John Landy melhorou o recorde de Bannister em 1,4 segundos (3,58.0). Então, todo ano, o número de corredores repetindo a conquista de Roger Bannister aumentou exponencialmente. E a corrida de última milha até agora excedeu o recorde de Bannister em mais de 16 segundos (3.43,13). (Foi instalado pelo fabricante marroquino Hisham El Gerruj, em Roma, em 1999).

Teorias de impossibilidade estão completas. Muitas vezes, as próprias pessoas pensam em restrições, mesmo nos casos mais simples. E pioneiros como Bannister quebram essas barreiras e, abrindo novos horizontes, ajudam as pessoas a acreditar em si mesmas.

Quão rápido você tem que correr para obter uma milha de 7 milhas?

Para uma milha de 7 milhas, você será 1 minuto e 45 segundos por volta em uma pista de 400 metros (quatro voltas), embora tenha em mente que sua primeira volta deve ser um pouco mais rápida e cada volta subseqüente será quase certamente mais lenta do que as anteriores, então você deveria tentar dar a volta 1:35 na primeira volta, talvez? Tudo depende do seu estilo de trabalho.
Você deve ter percorrido uma média de 8,57 mph por toda a milha.

Os padrões são executados em 6 minutos, em metros

1º ano1000900800700600500 2º ano1050950850750650550 3ª série11001000900800700600 4ª série11501050950850750650 5ª série120011001000900800700 6º ano125011501050950850750 7º ano1300120011001000900800 8º ano1350125011501050950850 Grau 914001300120011001000900 10º ano14501350125011501050950 11º ano150014001300120011001000

Como posso correr uma milha de 9 km?

Para percorrer uma milha de seis minutos, você precisa se concentrar em sua respiração e na velocidade com que está correndo. Isso não precisa ser uma explosão completa de velocidade, porque você pode rapidamente perder energia, mas mantê-la em constante pressão. Você ficaria surpreso com a eficácia de uma corrida constante. Eu me lembro de como minha amiga me disse que ela poderia me bater na milha e, é claro, eu disse a ela que ela não podia. Portanto, quando a professora nos disse que estávamos correndo, corri apressadamente, enquanto ela fazia um empurrão lento e firme atrás de mim. Você nunca sabe, minha energia terminará rapidamente e eu irei em breve. Logo ela passou por mim, ainda em sua corrida constante, e terminou a milha em cerca de 7 minutos, após o que eu terminei com ela aos 12

A ordem de entrega do padrão de seis minutos

Após o comando “Start”, os sujeitos de teste devem chegar à linha de partida e tomar sua posição inicial. Após a equipe “March”, o técnico inicia o cronômetro e os atletas iniciam a corrida. Tempo de duração - 6 minutos Durante esse tempo, cada sujeito percorre a distância máxima para ele. Neste caso, é possível alternar corrida com caminhada, levando em conta as capacidades do corredor e seu bem-estar. Resultados de corrida são levados em conta pelo controle mútuo. Para fazer isso, antes da corrida, os participantes no teste precisam ser divididos em pares. Enquanto um dos pares continua a correr, contando a distância, o outro conta os círculos pelos quais o parceiro irá passar.

Quando até o final da corrida 10-15 segundos permanecem. o professor deve dar um sinal, por exemplo: “Atenção, restam 15 segundos!”. Tendo ouvido o sinal, os viajantes, juntamente com seus parceiros controladores, devem prestar atenção às marcações e avaliar a distância percorrida. No comando Stop, você precisa consertar as placas próximas às quais o corredor irá parar. O professor registra a placa fixa e o número de voltas completadas em seu relatório de teste ou em seu diário de saúde. Se o corredor parar no meio entre 2 etiquetas, o resultado precisará ser gravado com uma precisão de 10 m, por exemplo, se a distância for de 250 m, o meio entre os rótulos será "140" e "160" m. A distância percorrida por ele será (250 m. X 2 x 2) + 150 m = 1150 m Em outros casos, o aditivo da distância incompleta é determinado com base no valor da placa mais próxima. Por exemplo, no exemplo anterior, o corredor parou 3 metros antes do sinal com a marca “160”, depois a distância percorrida foi (250 m. X 2 x 2) + 160 m = 1160 m.

Que qualidade física básica desenvolve uma corrida de seis minutos? - resistência!

Se não houver estádio, a distância deve ser marcada em uma seção horizontal da rota, que deve ser plana, não deve haver subidas e descidas acentuadas, buracos traumáticos e obstáculos. Não mais do que 15 pessoas participam da corrida. Cada participante deve estar constantemente no campo de visão do professor que está conduzindo o teste e dos parceiros que duplicam o cálculo dos resultados da corrida. Antes de fazer o exercício, você precisa preparar cuidadosamente. O treinamento inclui briefing e aquecimento. Os sapatos devem ser confortáveis, fixando os pés com segurança.

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