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Como parar de ressonar de uma vez por todas

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O ronco ocorre quando o nariz de uma pessoa não respira e ele tem que abrir a boca para respirar. Ao mesmo tempo, o palato mole começa a se mover, criando uma vibração acompanhada de sons altos e desagradáveis. Não apenas os que o rodeiam sofrem com esse fenômeno, mas também com os roncos. Essa doença inibe o suprimento de oxigênio ao cérebro, interferindo na sua ventilação normal e, portanto, no fluxo sanguíneo suficiente. Tais problemas causam um aumento na pressão sanguínea no ronco e, como conseqüência, o desenvolvimento de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos. O sintoma mais perigoso do ronco é uma breve parada na respiração durante o sono. Obviamente, esta doença não é tão inofensiva e ridícula, como parece à primeira vista. Nosso especialista - otorrinolaringologista Vladimir Zaitsev - disse o que você precisa saber sobre o ronco e como se livrar desta doença.

Além de problemas óbvios, o ronco envolve uma violação do sistema nervoso, uma diminuição da imunidade, aumento da fadiga e da síndrome da fadiga crónica, e também leva ao excesso de peso e até à obesidade. Ronco, por via de regra, acorda quebrado e cansado de manhã, portanto não deve tratar-se levemente com uma doença. Na medicina, o ronco é reconhecido há muito tempo como uma doença grave que deve ser tratada.

Existem várias causas de ronco:

Curvatura do septo nasal - Isso é uma violação da estrutura interna do nariz. Pode ser congênita ou adquirida.

Excesso de trabalho e estressefadiga gradualmente acumulada, estresse emocional e relaxamento inferior afetam negativamente a saúde de todos os órgãos.

Adenóides - doença na infância ocorre devido a um aumento das amígdalas na nasofaringe.

Pólipos- Proliferação da membrana mucosa do nariz e nasofaringe.

Patologia congênita do desenvolvimento - aumento da concha nasal inferior, língua longa, mandíbula pequena ou passagens nasais estreitas.

Obesidade- o acúmulo excessivo de tecido gorduroso no pescoço leva a uma diminuição do lúmen da faringe, o que interfere na respiração normal.

Mudanças de idade - diminuição do tónus dos músculos da garganta e da nasofaringe, incluindo a flacidez do palato.

Se não houver indicação de tratamento médico sério ou cirurgia, você pode tentar se livrar do ronco sozinho. Para fazer isso, você deve seguir várias recomendações. Por exemplo, coma de três a quatro horas antes de dormir. Isso ajudará a evitar o excesso de peso. De acordo com as observações dos médicos, é precisamente pessoas com excesso de peso que estão sujeitas ao ronco. Evite estritamente beber álcool na hora de dormir. O álcool relaxa os músculos da nasofaringe e aumenta o ronco. Tente não fumar à noite, porque fumar irrita as mucosas da garganta e da faringe, o que só aumenta o ronco. Você precisa ter o hábito de andar à noite. Caminhar ao ar livre irá restaurar a respiração, enriquecer os tecidos com oxigênio e melhorar a atividade cerebral, além de aliviar a fadiga.

Na luta contra o ronco, o entusiasmo esportivo e um estilo de vida ativo e saudável ajudarão muito. Por exemplo, a corrida é considerada um dos meios mais eficazes para ajudar a superar essa doença. Ginástica de manhã, aulas na academia e natação na piscina não só eliminam o ronco, mas também melhoram a saúde do corpo como um todo. É especialmente útil fortalecer a imprensa. O treinamento manterá o estômago em boa forma, o que não permitirá que ele se estique, o que significa que ele permitirá a obesidade.

Assista ao vídeo: Como Parar de Roncar Faça Isso Antes de Dormir e Pare de Roncar ainda hoje (Outubro 2020).

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