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Como esquecer rapidamente o seu ente querido - conselho de um psicólogo

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Separar-se com um ente querido é sempre doloroso. Não importa quem iniciou o intervalo, um desagradável sabor residual permanece na alma por muito tempo. Mas a vida não termina aí, e é importante aprender como experimentar a despedida. Não é possível encontrar o homem ideal imediatamente, portanto, perdas e tentativas frustradas de relacionamentos são inevitáveis. Esquecer um ex-rapaz será muito mais fácil se você seguir as recomendações dos psicólogos.

Especialistas em psicologia do amor elaboraram uma instrução de 10 passos que ajudará as garotas a se adaptarem depois de romper com um cara.

Por que sofremos quando os relacionamentos terminam?

Você não deve presumir que apenas aqueles que foram abandonados ou mudados sofreram um colapso. Se o relacionamento foi longo, ambos os lados estão preocupados, e a questão de como esquecer um ente querido é sempre feita pelos dois ex-parceiros para sempre.

Muitos psicólogos vêem o casal como um equilíbrio dinâmico de duas personalidades, uma das quais, com o tempo, precisa de um parceiro mais do que um parceiro precisa. As pessoas dizem sobre esse fenômeno "se permite amar". Quando o equilíbrio se torna desequilíbrio, ou seja Se um dos casais começa a cair literalmente na dependência do parceiro, suas opiniões, avaliações, humores, então um estado de grave desequilíbrio surge e as relações começam a se mover em direção a um intervalo.

Por que a separação sofre tanto: amado e amoroso? Se tudo é claro com um amante, então com um objeto de amor é mais complicado - há uma opinião na sociedade de que aquele que abandonou é frio e sem coração, que repugnantemente tratou um homem que o ama. Claro, isso também acontece, mas a maioria das pessoas que saem se sente culpada, deprimida e responsável pelos sentimentos e até pela vida da pessoa que ele deixou. E se as emoções da pessoa abandonada são completamente direcionadas para o sofrimento e lágrimas da “felicidade perdida”, então a pessoa abandonada experimenta um profundo sentimento de culpa e desapontamento.

Três etapas importantes

A questão de como esquecer um ente querido, a psicologia considera como um processo que requer algum esforço e tempo. Primeiro de tudo, os psicólogos aconselham perceber que o relacionamento acabou. O final da sua história de amor pode ser lindo e triste, ou feio, com traição e escândalo. Não se envolva em auto-escavação e mentalmente classificar na memória todas as variações possíveis do desenvolvimento de eventos sobre o tema "mas se eu disse, fiz, liguei, não disse nada, etc." Entenda que dois estão envolvidos no relacionamento, você não pode mudar nada sozinho.

Depois de um breve estágio de consciência, que tem o direito de ser acompanhado por agressão, gritos (melhor ao telefone de um amigo do que um ex-odiado), lágrimas, acessos de raiva e outras reações emocionais vivas, o segundo estágio começa - elevando a auto-estima. Geralmente, em conexão com o rompimento de relações, a auto-estima de uma mulher desce rapidamente. Alguns psicólogos consideram esse fenômeno como uma reação defensiva da psique - é mais fácil aceitar que você abandonou “feio”, “estúpido”, “histeria” do que entender que você foi abandonado devido à perda de absolutamente todos os sentimentos românticos por sua pessoa. % como se fazer esquecer o seu ente querido% e aumentar a auto-estima? O conselho é banal, mas eficaz: cuide-se! Inscreva-se para uma academia, dança, cursos de idiomas, treinamentos - você tem muito tempo livre que precisa dedicar a si mesmo e ao desenvolvimento de sua personalidade.

A terceira - a etapa mais importante de experimentar a lacuna é chamada de "distância máxima". Você deve ficar o mais longe possível do seu ex-parceiro. Não há necessidade de ir para a sua página de mídia social, ligue para parabéns pelas suas férias (entenda, isso não parece educado, mas estúpido!). Claro, é muito difícil manter a distância se você mora na mesma casa ou trabalha no mesmo lugar. Neste caso, não suspire languidamente ou tente "acidentalmente" entrar nos olhos do primeiro. Lembre-se, quanto mais longe você estiver do objeto do seu amor, mais rápido e mais indolor será o processo de sair de um relacionamento fracassado.

Se de repente você realmente quiser ligar ou escrever uma mensagem para o seu ex, então não se desespere. Em vez disso, permita-se esta brincadeira, mas ... só depois de 30 minutos! Sim, sim, depois de 30 minutos, você pode ligar ou escrever. Em 99% dos casos, em meia hora, a mente consegue tirar o melhor das emoções, e você entenderá que isso não deve ser feito. Os 1% restantes - você deve pelo menos considerar o que escrever para não perder os remanescentes de orgulho.

Então, aqui está uma resposta simples para a questão de como esquecer o seu ente querido e três passos simples que valem a pena para isso:

  • consciência
  • auto-estima
  • distância

Essas etapas são boas porque sua implementação é inteiramente sua. Será bom manter algo parecido com um diário no qual você celebrará os "marcos" de sua vida independente: onde você estava, com quem conheceu, que aprendeu coisas novas. Você ficará surpreso ao ver quão cheia sua vida pode se tornar depois de um intervalo. Você pode se dar presentes pequenos para datas “memoráveis”, por exemplo, 5 dias sem X. Logo você não precisará desses presentes, você vai parar de contar os dias gastos sem o primeiro, mas no estágio inicial, tais medidas ajudam.

Um novo relacionamento ajudará?

Fazendo a pergunta de como esquecer rapidamente um homem, muitas mulheres não encontram uma resposta melhor do que substituir um relacionamento desmoronado com a construção de novos. Naturalmente, não há nada de reprovável nisso, mas ainda é muito mais correto quando novas relações surgem por simpatia mútua, e não por seu medo de estar sozinho. Tudo é individual aqui: se você facilmente faz conhecidos, rapidamente entra em contato com pessoas e homens tontos, então flertar, a comunicação fácil o beneficiará. Se você é um introvertido por natureza, então você não deve fingir ser um riso engraçado, ele vai tirar sua força mental, que você precisa coletar e fortalecer o máximo possível.

No entanto, não se deve ir ao outro extremo - trancar a si mesmo. Comunique-se com as pessoas, conheça os homens, mas ao mesmo tempo mantenha uma distância confortável para você.

Amor sofrimento: quando isso vai acabar?

Constantemente pensando em como esquecer e deixar ir um ente querido, muitas vezes parece-nos que o sofrimento será eterno, e nunca seremos os mesmos, e até pensar em novo amor é desagradável. Toda pessoa que sofre de amor infeliz quer saber: quando isso terminará? Quando a vida brilhará novamente com as cores e a tempestade de emoções diminuirá?

Ao perguntar como esquecer um homem amado, o conselho de um psicólogo dá uma resposta quase precisa: cada ano de relacionamento corresponde a um mês de sofrimento no rompimento, ou seja, se o seu amor durou 2 anos, então o período de desejo agudo por um ex-amante será de 2 meses. É claro que essa fórmula não é a regra, ela reflete o grau de apego emocional (dependência dolorosa) ao parceiro.

No entanto, pense nisso, a maioria das pessoas experimenta a perda de um ente querido e começa um novo relacionamento. Isso não significa que precisamos experimentar as histórias de amigos, colegas e conhecidos, mas esse ponto pode ser levado em conta.

Como esquecer rapidamente o seu ente querido: conselhos de um psicólogo

Algumas dicas gerais, após as quais você sobreviverá à lacuna com perda mínima de sua personalidade:

  1. Por mais que você não queira, não converse com seus conhecidos em comum sobre o seu ex. Não pergunte como ele está, como ele trata você, o que ele diz e faz. Você se separou e nada mais te liga. Tais investigações por um curto período de tempo trarão alívio - você se sentirá envolvido na vida de um ente querido, mas isso é apenas uma ilusão que leva a uma diminuição em sua auto-estima.
  2. Não se poupe, pelo contrário, regozije-se! Você se livrou de relacionamentos em que você não é mais querido e desprezado. Eles não começaram a te torturar, a segurar, a humilhar, agiram honestamente, dando-lhe a oportunidade de encontrar alguém que o apreciasse e experimentasse um profundo sentimento.
  3. Não se envolva em diálogo mental com o seu ex. Lembre-se, suas frases e respostas existem apenas em seus pensamentos - estas são apenas suas especulações, que não têm uma queda em comum com a realidade. Uma pessoa não apenas expressou sua atitude para com você, mas também a demonstrou, preferindo romper relações com você.
  4. Não tente "mudar" os sentimentos do amor para o ódio. O ódio tirará muita energia de você, seus pensamentos ainda serão ocupados pelo objeto do amor, ainda que em cores negativas, e sua tarefa é afastar-se o mais possível dessa pessoa.
  5. Não se entretenha com as ilusões de que seu amado entenderá o tesouro que ele perdeu e retornará. Mesmo que isso aconteça, será uma nova história de amor, e a antiga deve ser esquecida.
  6. Como esquecer a traição de um ente querido? Se você foi traído (mudou, usou sua confiança, etc.), então você não deve se aprofundar em si mesmo e em seu parceiro na tentativa de descobrir o motivo de suas ações. Você não pode ler seus pensamentos e entender a lógica de suas ações. Na verdade, você simplesmente entrará em diálogo consigo mesmo, e isso não pode ser permitido.
  7. Se a traição diz respeito ao lado material (o primeiro tirou sua propriedade, ou a quantia de dinheiro), então você deve procurar o conselho de um advogado que ajudará a considerar o que aconteceu do ponto de vista da legislação.

Se todas essas dicas não o ajudarem, sua condição piora, surgem pensamentos suicidas, o que significa que você ficou profundamente deprimido e precisa urgentemente de ajuda profissional.

Preciso recorrer à ajuda da magia?

Em questões de amor e relacionamentos, as mulheres recorrem frequentemente a vários elementos de magia. Eles acreditam que o problema de como esquecer um ente querido, a conspiração pode resolver de forma rápida e eficaz. Se você realmente acredita em ações mágicas, então você pode recorrer a tal ajuda, mas não se esqueça de algumas regras:

  • Magia e rituais devem ser dirigidos especificamente para você, e não para o seu ex-amante, ou seja, em nenhum caso você pode substituir o conceito de "como esquecer" com "como retornar"
  • não espere resultados instantâneos, não procure reuniões com o seu ex para ter certeza de que a conspiração é eficaz
  • não vá para um psíquico ou um feiticeiro sozinho, é melhor ter uma namorada cética com você

Lembre-se, quando seu coração está quebrado, você está especialmente vulnerável, o que significa que você pode se tornar presa fácil para golpistas e charlatães.

Como esquecer o seu amado? A psicologia fornece muitas dicas e conselhos valiosos, mas apenas lê-los não será benéfico se você não trabalhar em seu mundo interior. A vida não termina com uma ruptura nas relações, você definitivamente encontrará um novo amor, e suas experiências atuais certamente parecerão sem sentido e imaturas para você.

Etapa 1. Pare a Comunicação

Nenhuma amizade depois de terminar! Não há chamadas e mensagens no social. redes! Qualquer contato com o ex-namorado só provocará uma ferida mental. Se você teve (e tem) sentimentos por um homem, mas o relacionamento terminou, então não há sentido em apenas ser amigos. Você não precisa se tornar inimigo, mas amigos são inúteis.
Exclua toda a correspondência com o primeiro, todos os seus SMS, bem como fotos compartilhadas. Exclua completamente um homem da sua vida. Diga-lhe com firmeza e decisão. Peça para não incomodar mais você. Devolva todos os presentes para ele ou jogue-os fora. Se o presente tiver valor material significativo, troque-o ou venda-o. Não deveria haver nada em sua casa que lembra um cara.

Passo 2. Evitar Encontros

Pare de visitar lugares onde seu ex-namorado costuma ir. Se você ainda tiver que fazer isso, mude sua rotina diária para evitar reuniões. Não vá às suas páginas no social. redes. Você pode removê-lo completamente da lista de "amigos".
Se você e seu ex-namorado tiverem amigos em comum, pare de se comunicar com eles, pelo menos por um tempo. Se você tiver que se cruzar, não inicie uma conversa sobre o seu ex, não se interesse por ele. Se os amigos forem os primeiros a perguntar, diga que esse tópico é para você no passado e você não deseja discuti-lo.

Passo 3. Realize sua dor

Não precisa se envergonhar de seus sentimentos, porque você é uma pessoa viva. Admita a si mesmo que você está com dor e está sofrendo. Sentir-se triste e triste é natural para cada um de nós. Se o seu amor foi profundo, e agora a dor é insuportável, você terá que passar por cinco estágios de tristeza - negação, desespero, culpa, humildade e cura. Depois de passar por todos esses estágios, você retornará gradualmente a uma vida cheia de alegria.
Mas não arraste esse processo. Aflija-se, mas não se esqueça de que a vida continua. Relacionamentos mal sucedidos não são um motivo para desistir de si mesmo. Assista sua saúde moral e não deixe a depressão tomar conta de você. Afinal, um estado psico-emocional ruim afeta negativamente o corpo como um todo.

Passo 4. Liberte as emoções

Você não pode guardar rancor e dor em si mesmo, mas despejá-los em outras pessoas também não vale a pena. Melhor compartilhar seus sentimentos com um diário, escrever poemas tristes. Se você realmente quiser chorar, chore. Calmamente, mas sinceramente diga ao seu amado sobre sua situação. Se necessário, consulte um psicólogo.
Se você não disse algo ao seu ex-namorado, faça mentalmente ou no papel. Escreva-lhe uma carta com todos os insultos e reivindicações que você acumulou. Então queime.

Etapa 5. Olhe em sua alma

É importante entender a si mesmo e seus objetivos de vida. Com o que sua vida está cheia? Qual é o objetivo das suas atividades diárias? Tente se envolver em práticas espirituais, como a meditação. Se interessar por novas religiões, mas sem fanatismo, mas simplesmente por uma questão de ampliar seus horizontes.
Converse com pessoas que superaram grandes dificuldades na vida. Talvez a experiência deles seja útil para você. Dê uma olhada em seu mundo interior e analise o lugar que seu ex-homem ocupou nele.

Passo 6. Encontre novos hobbies

Novas atividades interessantes ajudam a se livrar de pensamentos dolorosos. Alguém pode se distrair com bordados ou ler histórias de detetive. Algumas meninas gostam de nadar ou dançar, enquanto outras podem ir de cabeça para aprender uma língua estrangeira. É importante ocupar-se com pelo menos alguma coisa, porque se você for deixado sozinho consigo mesmo, voltará ao passado.
A solidão, neste caso, é uma má amiga. Isso só pode causar depressão. Saia para as pessoas, procure novos conhecidos. Você pode obter um animal de estimação ou voluntário.

Passo 7. Olhe o mundo com olhos diferentes.

Dê uma olhada ao redor e encontre harmonia no mundo ao seu redor. Se você olhar de perto, você notará que cada detalhe tem seu próprio significado. Não há nada de supérfluo na natureza e, na vida humana, todos desempenham um certo papel. As pessoas que apareceram em nosso destino foram enviadas para que pudéssemos tirar alguma experiência de nos comunicarmos com elas, tirar conclusões e aprender alguma coisa.
Tome sua lição sobre homens e relacionamentos também. E depois disso, comece a curtir a vida - ouça músicas engraçadas, leia piadas, divirta-se com os amigos. Não fique preso em pensamentos tristes. Você pode mudar o guarda-roupa e decorar o quarto com flores. O principal é afastar o negativo de si mesmo.

Passo 8. Cuide-se

Aproveite o tempo e dinheiro para ir a um bom salão de beleza. Mime-se com novas coisas da moda. Ame sua aparência e singularidade. Você pode mudar radicalmente a imagem - tingir seu cabelo, crescer cílios e unhas. Vá para cursos de maquiagem. Encontre seu estilo original.
Seja um exemplo para amigos e até estranhos. Não importa o quão difícil possa ser no coração, sua postura deve ser sempre equilibrada e um sorriso deve brilhar em seu rosto. Se você seguir a aparência, você se tornará muito mais atraente para os membros do sexo oposto. E deixe seu ex morder seus cotovelos.

Passo 9. Vá para esportes.

O esporte é uma ótima maneira de aliviar o estresse e liberar energia negativa. Escolha o que é certo para você. Uma ótima opção para meninas seria ginástica, natação, corrida, dança esportiva. Melhorando sua condição física, você irá curar a alma.
Logo você notará que não tem tempo para pensar no mal. Sua programação será interessante e cheia de acontecimentos, e você mesmo crescerá aos olhos dos outros. Romper com um homem não é uma sentença. Esta é uma ocasião para mudar para melhor!

Passo 10. Converse com os homens

Apenas um novo amor pode curar completamente a dor da separação. No entanto, não se apresse em se jogar nos braços de outro imediatamente após a partida. Não atinja um novo relacionamento apesar de seu ex. Novos sentimentos virão certamente, mas quando sua alma estiver pronta para aceitá-los.
Enquanto isso, apenas converse, faça amigos e flerte com homens. Isso aumentará sua auto-estima. Sentindo-se em demanda e interessante, você logo esquecerá a experiência amorosa malsucedida e entrará em um futuro alegre.

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