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Como lidar com tristeza e desânimo

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Você está triste. O que ajudará nessa situação?

Eu acho que todo mundo está familiarizado com esse estado quando está triste: está escuro, frio na rua, eu não quero ir a lugar nenhum, não quero falar com ninguém, trabalho enfurece ou está cansado.Nesses momentos eu quero uma coisa: me deitar na cama ou desaparecer. E a sensação vem de que esse estado não tem fim, não tem limites.

Parentes querem algo de você, eles chamam do trabalho. mas você não quer que ninguém te toque. Fique sozinho.

Acontece que mesmo um sentimento como a tristeza pode ser usado com benefício para si mesmo.

Tristeza - É uma emoção pintada negativamente e que surge em uma situação de insatisfação em algumas esferas da vida. A tristeza não surge por causa de quê. Há sempre um motivo. Aparentemente, nem tudo é bom em algumas das esferas da vida. A tristeza é um assistente, que nos simboliza que é hora de ativamente fazer algo, mudar.

Nós raramente pensamos sobre porque a tristeza surge, qual é a sua natureza. Nossos pensamentos são algo assim: você só tem que esperar a situação, ela vai passar por si mesma depois de algum tempo. E, em vez de tomar uma decisão e mudar a situação, você deixa tudo como está, mas essa condição pode piorar no futuro e até se tornar um estado depressivo. Na verdade, você não quer pensar sobre o que causou a tristeza. Afinal, quando você está nesse estado, você tem a sensação de que tudo é ruim em tudo, tanto no trabalho, em casa e na alma. Reconheceu-se?

1. Você sabia que a tristeza pode ser um incentivo para criatividade? Por exemplo, você pode sentar e escrever um versículo ou artigo, jogando fora todos os seus sentimentos, ou uma história, ou até mesmo uma foto. Faça por você mesmo. E em momentos de alegria, abra esta história, ela irá surpreendê-lo: com que honestidade e precisão você descreveu suas emoções. É verdade - quaisquer sentimentos e emoções são os motivadores da criatividade.

2. Também possível insistir Por exemplo, veja fotos de um álbum de família: "E aqui estão meus pais na Praça Vermelha", "E aqui estou eu!" Você vê os momentos felizes da sua vida. Tudo isso afeta favoravelmente o estado e a tristeza desaparece, memórias agradáveis ​​aparecem em seu lugar.

3. Isso ajuda a lidar com a tristeza da limpeza, limpeza de armários e guarda-roupas. Jogue fora as coisas cinzentas e dê preferência a cores brilhantes. Precisa traduzir emoções em movimento. Graças a isso, não é sua condição que controla você, mas você.

4. Pessoalmente, eles me ajudam a lidar com a tristeza "assuntos das mulheres": banho de espuma, música relaxante, aromaterapia, meditação, massagem e, claro, roupas, cosméticos e manicures. Procure por seus caminhos pessoais.

5. Eu já escrevi que a tristeza acontece por um motivo. Na nossa vida neste momento existe algum tipo de insatisfação. Este estado tende a acumular com o tempo. E no momento em que há muita insatisfação, temos pensamentos e sentimentos negativos. Mas este é apenas o sino: você precisa mudar algo em sua vida em breve! Cada um de nós tem sua própria situação e nossos próprios problemas. E precisa responda as perguntas: o que nos incomoda o que não combina conosco? O que pode ser feito para mudar a situação?

E se você entender os passos que você precisa tomar e escolher a direção certa, ficará surpreso com a mudança de sua saúde e humor. A tristeza desapareceu. Tornou-se calmo e alegre na minha alma.

Feridas velhas

Por um lado, a tristeza é uma emoção natural, uma reação normal de cada um de nós à perda. Idealmente, você só precisa passar por você mesmo, sem se agarrar a ele e não segurá-lo por dentro. Por outro lado, a tristeza fugaz muitas vezes se instala na alma em uma nuvem sombria, causando um monte de ansiedades esquecidas. A depressão das memórias da infância e os graves traumas emocionais que não foram trabalhados no tempo são geralmente refletidos no corpo, formando fortes conexões neurais com novas perdas.

"Trigger" pode ser qualquer coisa, por exemplo, se separar de um ente querido. E então um evento puxa uma bola de decepções passadas, e como resultado, o que deveria estar passando tristeza se transforma em um oceano de lágrimas. Freqüentemente, nós mesmos exacerbamos a situação escrevendo uma história completa sobre os assuntos de outros tempos para dar sentido aos nossos sentimentos.

Sim, sim, é nossa especulação sobre os eventos que tomaram conta do blues por um longo tempo e até formar padrões de comportamento que afetam o desenvolvimento de eventos no futuro. Por exemplo, um amigo meu na infância sofria de desatenção de uma mãe seriamente doente. Ela nunca tocou em seu filho e quase nem conversou com ele. Como resultado, ele cresceu com o sentimento de vida "Ninguém precisa de mim". Não é de surpreender que ele atraia apenas os amigos, amantes e parceiros de negócios que “confirmam” sua convicção.

Olá, tristeza!

Percebendo que sua tristeza consiste em muitas camadas, você pode encontrar a chave para o que chamo de "tristeza transformadora". Primeiro você precisa aceitar o fato de que sofrimento e sofrimento acontecem na vida de cada pessoa. Então você deixará de se identificar com a tristeza e começará a trabalhar com ela.

Uma vez fiquei muito impressionado com o conto do grande escritor alemão do século XVIII Johann Wolfgang von Goethe "O Sofrimento do Jovem Werther". O anseio do estudante, o protagonista do livro, parecia não ter base racional. Goethe batizou sua tristeza pelo destino da humanidade, a tristeza do mundo (Weltschmertz). O conto tocou cordas especialmente sensíveis nas almas de toda uma geração, e a melancolia chegou a ficar na moda, o que causou uma onda de suicídios entre adolescentes na Alemanha.

Seja como for, em sua obra Goethe abre nossos olhos para a verdadeira natureza da tristeza. Deixado sozinho com sua própria tristeza, você descobre que não é uma qualidade pessoal. Num certo nível, a tristeza de qualquer um de nós é a Tristeza Humana Universal, que experimentamos quando percebemos que tudo que passa, os sonhos raramente se tornam realidade, e o mundo está cheio de injustiça. Deste ponto de vista, transformar a tristeza é a personificação da primeira nobre verdade de Buda: a vida é sofrimento.

Os iogues há séculos provam que o sofrimento é um instrumento de crescimento espiritual. Quando o grande Mestre do século XX, Chogyam Trungpa, foi questionado sobre o que estava fazendo, diante do desconforto, ele respondeu: "Eu tento ficar nesse estado o maior tempo possível". Trungpa Rinpoche, que sobreviveu ao exílio de sua terra natal, adoeceu muito e até sofria de alcoolismo, não se ofereceu para autoflagelação. Ele descreveu apenas a prática tântrica de trabalhar com emoções negativas quando você está no momento presente e você está ciente delas como qualquer outra energia.

Observe como esse método é diferente da nossa reação usual à tristeza. Como regra geral, estamos fugindo de qualquer forma de sofrimento. Mesmo os praticantes mais dedicados em momentos de crise emocional são tentados a “aproveitar” a tristeza com algo saboroso, esquecem-se na frente da TV ou mergulham no trabalho com a cabeça. Você também pode ter um caminho mais saudável, aumentando as endorfinas através de exercícios aeróbicos, yoga ou até mesmo meditação. Há aqueles que estão tentando entender a situação, analisando-a do ponto de vista psicológico ou espiritual, dizendo a si mesmos: "Talvez isso me ensine a compaixão".

Naturalmente, todos esses métodos ajudam você em tempos difíceis, e alguns deles também são bons para sua saúde. No entanto, a tristeza realmente nos transforma apenas quando nos voltamos para enfrentá-la e cumpri-la no momento presente, deixando de lado todas as associações e interpretações.

Você não pode ser executado, tenha piedade

Para começar, fique com tristeza, permita-se sentir isso. Tente entender em qual parte do corpo você a sente. Guie as respirações para dentro e para fora, deixando a tristeza estar onde está. Talvez essa experiência abra algo novo para você. Marque tudo o que lhe vem à mente e volte ao momento presente. Esse trabalho interior requer coragem e determinação. Olhar nos olhos da dor e da tristeza não é fácil, especialmente se, como a maioria, nos identificamos com nossas emoções.

Para trabalhar os sentimentos sem deixar que eles se absorvam, é preciso uma prática que ajude a ver que por detrás daquele “eu”, que se identifica com as emoções, existe um “eu consciente” ou “observador” que está presente no presente com essas emoções. sentimentos, não condenando, não justificando e não interpretando-os.

Para a maioria de nós, a maneira mais fácil é mergulhar na consciência pura através da meditação. Quanto mais forte a conexão que você faz com o “observador”, mais fácil é para você lidar com as emoções emergentes.

Ao praticar dessa maneira, você pode descobrir outra camada de tristeza transformadora - arrependimento pelo seu próprio condicionamento. O psicólogo John Valwood chama esse sentimento de "tristeza purificadora". É isso que sentimos quando, de repente, percebemos quão limitada é nossa percepção. A tristeza purificadora pode ser um poderoso incentivo para a transformação - e o despertar, especialmente se você não se executar por não ser bom o suficiente, consciente e misericordioso.

Pare sob demanda

Há alguns anos, observei os altos e baixos da vida de meu aluno. Durante dez anos ela foi casada com um homem que, além disso, era seu parceiro de negócios. Uma vez ele telefonou de uma viagem de negócios, admitiu que há muito tempo se apaixonara por outro e pediu o divórcio. Ela ficou perplexa com a traição dele, cega pela raiva e pelo medo do futuro, mas a tristeza era o sentimento mais forte.

A meditação diária, que geralmente a ajudava a lidar com o estresse, transformou-se em um fluxo tempestuoso de experiências de todos os tipos. As sensações eram tão dolorosas e intensas que ela decidiu se concentrar nas partes do corpo onde as emoções eram mais agudas.

Com cada meditação, ela mergulhou mais fundo em sua tristeza camada por camada. E a traição de seu marido era apenas a ponta do iceberg: em seus frágeis ombros, ela carregava um fardo pesado de se separar de seus entes queridos, ressentimentos escolares e um sentimento de abandono que tudo parecia consumir, que parecia não ter começo nem fim. Com o tempo, ela percebeu que ela mesma subconscientemente não se permitia ser amada e feliz. A tristeza que experimentou, percebendo isso, era mais aguda que uma faca. No entanto, enquanto continuava a observar suas experiências, de repente sentiu que havia alcançado o cerne da dor. Quando ela acordou uma manhã, ela encontrou-se sentindo o sofrimento de órfãos, homens e mulheres que perderam famílias nas zonas de guerra ... Ela foi sufocada por soluços, mas desta vez ela lamentou não suas perdas, mas o tormento de toda a humanidade. O coração parecia se abrir para o mundo, como um portal para o céu. Ela estava sobrecarregada de ternura. Uma parede antiga tinha definitivamente entrado em colapso em minha alma, e acabou em um espaço de compaixão incondicional e amor. Ela experimentou tristeza divina, em suas próprias palavras, beirando o êxtase.

Esses eventos marcaram um ponto de virada em sua vida. A tristeza foi transformada e, embora não tenha desaparecido da noite para o dia, tornou-se possível lidar com ela. Agora vejo quão facilmente permite que as emoções sejam, sem se apegar a elas e não se identificar com elas.

No final, a tristeza, mesmo transformando ou purificando, não deve se tornar a "estação final" no caminho da vida. Este é apenas um passo que você precisa passar com um coração aberto. Quando você aprende a administrar sua tristeza, encontrará gentileza e ternura em vez de sofrimento. Afinal, o outro lado da tristeza é algo muito reminiscente de ... amor.

Como parar de se sentir triste e começar a aproveitar a vida

Se algo lhe deprime e perturba, se algo lhe impede de desfrutar a vida, em primeiro lugar pare por um momento e faça a si mesmo a seguinte pergunta: Qual é o meu problema em comparação com a Eternidade? Tente mentalmente imaginar o seu problema nesta perspectiva, no contexto de espaço e tempo infinitos.

Olhe primeiro a partir do vôo de um pássaro, depois de uma altitude de 10 mil quilômetros, como se fosse uma vigia voadora, depois olhe para ela do espaço, como se estivesse voando acima da Terra em uma espaçonave e, finalmente, movendo-se cada vez mais longe da Terra ao infinito, primeiro da nossa galáxia, e depois de todo o vasto universo.

É possível que quando você fizer isso, a razão para sua ansiedade ou raiva pareça tão pequena e frívola, tão indigna de sua atenção, e ainda mais de suas experiências e nervos, que você simplesmente jogue fora de sua cabeça e continue a vida. Divertido e feliz.

Deixando esses pequenos problemas por trás do seu navio da vida. Como se costuma dizer, fora da vista - fora da mente. E você suspirará aliviado e dirá a seus problemas: "Adeus para sempre. Boa viagem. Não quero mais vê-lo". Eu fui ensinado esta técnica por um amigo meu há muitos anos.

Esta é uma maneira muito simples e eficaz que permite que você pare de se sentir triste, lute com tristeza e perceba quão pequeno e insignificante é o que você está tão preocupado no momento e o que você está desperdiçando seus preciosos nervos. Como William James disse, Deus pode nos perdoar nossos pecados, mas nunca o sistema nervoso. Mesmo que, como dizem agora, as células nervosas ainda se recuperem, ainda é uma pena perdê-las por nada. Ou você não concorda comigo?

Esvaziando as emoções de um jeito menos triste

Chame o terapeuta (se você tiver um) ou um amigo íntimo ou namorada, ou seja, uma pessoa em quem você confia plenamente. Às vezes só precisamos conversar. Derrame sua alma. É muito prejudicial para nossa saúde mental manter nossos medos e problemas em nós mesmos.

E se livrar e se livrar deles é muito mais fácil, expressando-os. No entanto, há casos em que é mais fácil dizer algo muito secreto e doloroso não a uma pessoa próxima, mas, ao contrário, a um completo estranho.

Por exemplo, para um companheiro aleatório em um trem ou em um avião. Tais confissões improvisadas não obrigam ninguém a nada: elas conversam e se dispersam em direções diferentes, e cada uma vai mais longe no caminho de sua vida. Mas eles ajudam muito aqueles que precisam conversar e remover a pedra do coração.

Vá ao templo para uma confissão ou apenas converse com um padre, ou melhor ainda, com seu mentor espiritual (se você tiver um). Anteriormente, ter seu próprio confessor era a norma. Em nosso tempo é uma raridade. Que pena! Afinal, cada um de nós, mesmo o mais independente e independente, às vezes precisa do bom conselho de um sábio mentor.

Para deixar de ficar triste, analise se há uma pedra rancorosa na sua alma. Se você quiser gritar com alguém ou dizer coisas desagradáveis, que você provavelmente se arrependerá mais tarde. Assim que esta onda passar por você e se acumular na garganta, respire fundo, prenda a respiração e conte até pelo menos dez. Então expire muito devagar.

Repita isso pelo menos três vezes. Se você conseguir fazer isso antes que a raiva tome conta de você e comece a espirrar, provavelmente a gravidade do momento passará. E então a bravata tirada não cairá sobre alguém infeliz e, possivelmente, uma cabeça inocente. É importante reprimir a raiva no começo. No primeiro momento de seu nascimento.

Ele tem a capacidade de crescer, como uma bola de neve rolando montanha abaixo. Palavra por palavra. A taxa é para a cobrança. Mais é mais. Quanto mais longe, mais difícil é parar esse nódulo em crescimento, o que ameaça se transformar em uma verdadeira avalanche, varrendo tudo e todos em seu caminho.

Se você decidir combater a tristeza e derrotá-la, lembre-se de que a raiva é perigosa porque obscurece nossa mente como nenhuma outra emoção. Como disse Montaigne, nem uma única paixão obscurece essa clareza de julgamento como a raiva.Claro, você precisa se esforçar para controlar a si mesmo e suas emoções.

Mas, por outro lado, é muito prejudicial e até mesmo perigoso para a saúde mantê-los em si mesmo o tempo todo e salvá-los indefinidamente. De tempos em tempos, é simplesmente necessário eliminar emoções negativas acumuladas e livrar-se delas. Só fazer isso é desejável sem prejuízo de outros. Existem diferentes maneiras de desabafar.

Você pode discutir sobre a água. Basta ligar a torneira e jogar fora toda a sua raiva. Um fluxo de água o levará consigo e você se lavará e sentirá um enorme alívio.

Outra maneira de desabafar a raiva e a agressão sem prejudicar os outros é bater em um travesseiro ou saco de pancadas. Ao mesmo tempo, você pode imaginar que a pessoa à sua frente, que é um fator chato para você, acorda a fera em você e age em você como um trapo vermelho em um touro nas touradas espanholas.

Bata nela com todas as suas forças até sentir que ficou mais fácil para você, que você está dispensado. Este é um sinal claro de que você se livrou da raiva que se acumulou em você e que pelo menos por algum tempo você pode viver em paz.

Você quer parar de se sentir triste? Então você pode fazer exercícios intensos, correr alguns quilômetros (ou pelo menos andar a distância em um ritmo acelerado), nadar na piscina, jogar uma partida de tênis ou fazer yoga. Qualquer atividade física ajuda a aliviar o estresse, dissolver a raiva e evaporar (literal e figurativamente).

Se você precisa se livrar da irritação e aliviar a fadiga, se você precisa relaxar e se você tem pelo menos meia hora para fazer isso, tome um banho morno ou chuveiro. É aconselhável lavar o cabelo. A água tirará toda a negatividade, e além disso uma dor de cabeça.

Se, ao contrário, você quiser sair de um estado de apatia e se animar, é melhor tomar um banho de contraste ou frio (pelo menos legal). Melhor ainda, jogue água fria sobre ele, despejando-a decisivamente no topo da sua cabeça. Vai sacudir você e tirar você de uma sonolência.

Por que você não precisa ficar triste: exercícios e técnicas

Se você tem uma pessoa que é desagradável para você, por exemplo, o chamado vampiro emocional, e você sabe que ele está se alimentando de sua energia, você apenas tem que sucumbir às suas provocações e perder a paciência, tente o seguinte truque.

Imagine que uma parede de água separa você dessa pessoa, que você está cercado por todos os lados por uma poderosa cachoeira. Você o vê através da água, mas ele não pode fazer nenhum mal a você, não importa o que ele diga ou faça, porque você está confiantemente protegido dele.

Se você está em casa e se sente à beira do colapso. largue tudo e feche no seu quarto. Peça à sua família para não incomodar você por pelo menos vinte minutos. E melhor ainda - até você estar pronto para sair com eles.

Para deixar de se sentir triste, pendure um cartaz "Por favor, não perturbe" na porta, deite-se e tente relaxar. Se você tem treinamento autogênico ou pode meditar, faça um ou outro. A propósito, 20 minutos de aulas diárias com treinamento autógeno ou meditação contribuem para manter a paz e tranquilidade na família.

Eu acho que vinte minutos por dia não é um preço muito caro para a sua paz de espírito, bem como harmonia nas relações com a família e amigos. O que você acha? Como regra geral, são eles que mais recebem. Raramente nos deparamos com estranhos e pessoas desconhecidas ou com o chefe e os colegas. Com eles, em geral, apesar de todas as nossas forças, estamos nos mantendo unidos. Tudo geralmente vai para o nosso querido e amado povo. E isso está errado. Isso não deveria ser.

Se você se sentir triste, ler um bom livro pode ajudar. Como uma das opções possíveis, posso recomendar livros maravilhosos com imagens maravilhosas de Bradley Trevor Mane. Folheando-o e olhando fotos engraçadas de animais, é simplesmente impossível não sorrir e não parar de ficar deprimido. Se você é um crente, a Bíblia, o Alcorão ou outro texto sagrado pode ajudar a superar o desânimo (dependendo da sua religião).

Ouça a sua música favorita, vai ajudar a parar de se sentir triste. Sons de vida selvagem ajudam muitas mulheres: o som da chuva, o bater das ondas, os pássaros cantando. A música clássica também é uma opção ganha-ganha. A música tem um tremendo poder de influência espiritual. Esta é uma das melhores maneiras de restaurar a paz de espírito e equilíbrio.

Uma vez conduzimos um experimento e observamos as propriedades miraculosas da música clássica em ação. Tivemos um colega que, devido a uma mera ninharia, poderia fazer um verdadeiro escândalo e perder tanto a paciência que não poderia voltar por muito tempo.

Numa bela manhã, ligamos a música clássica no escritório e ela tocou discreta e discretamente durante quase todo o dia. E aqui está o que notamos: neste dia, até mesmo nosso colega emocionalmente desequilibrado era extraordinariamente doce e cortês com todos, nunca erguia a voz para ninguém, não batia a porta e não lançava um único objeto.

Ele simplesmente não era reconhecível. Nós mal podíamos acreditar em nossos olhos e ouvidos. Essa era uma evidência vívida e clara dos efeitos benéficos da música na psique humana. A propósito, a musicoterapia é efetivamente usada na medicina para tratar o estresse e a depressão. Eu mesmo já tentei, quando estava no processo de me divorciar do meu primeiro marido. E devo dizer que o resultado foi incrível!

Para deixar de se sentir triste, assista a uma boa comédia em um cinema ou vídeo, ou vá a um show do seu comediante favorito. Este é um ótimo edificante.

Como lidar ativamente com a tristeza

Para muitos, um passeio ao ar livre e a comunicação com a natureza são benéficos. Isso alivia o estresse e pacifica. Especialmente se você conseguir tocar a mãe natureza - no sentido literal da palavra: - andar descalço através do orvalho da manhã, através da água, grama ou terra - abraçar uma bétula, que tira energia negativa e nos carrega positivamente.

No entanto, deve-se ter cuidado, pois algumas árvores, como aspen, são como vampiros de madeira, têm o efeito oposto sobre as pessoas e podem causar mal-estar e dor de cabeça.

Sentir-se mal, irritado, cansado e até ferido pode ser aliviado por seu amigo da família. Às vezes, para deixar de ser triste, para se livrar do estresse e da tensão, basta acariciar um gato ou brincar com um cachorro. Eles de alguma forma milagrosamente nos libertam. todas as coisas negativas e eles carregam-nos com energia positiva, elevam nossos espíritos e enchem nossas cabeças com pensamentos positivos e nossos corações com alegria.

Faça sua coisa favorita, passatempo. Isso ajudará a mudar sua atenção e aliviar a tensão e a irritação. Comece a criar algo com suas próprias mãos ou cabeça - dependendo do que você faz melhor. Use sua massa cinzenta e imaginação.

O principal é fazê-lo de forma criativa e com prazer. Para mim, por exemplo, uma das melhores maneiras de aliviar o estresse é atacar minhas flores favoritas: cavar no chão da casa de campo ou brincar com plantas de casa em casa. Como se a terra, de modo que toda a carga negativa vai para o chão.

Quando chegamos à aldeia e de repente eu desapareço em algum lugar, minha família sabe onde posso ser encontrada: entre roseiras, em uma colina alpina ou em um jardim japonês - rochas ornamentais. Em geral, se não estamos ocupados com nada, apenas sentados e tristes, corremos o grande risco de cair na melancolia.

Se você decidir deixar de ser triste, você quer lutar contra a tristeza e derrotá-la, estar ocupado. Mesmo os médicos gregos antigos sabiam que o trabalho é um dos melhores remédios para os nervos doentes e o mais barato. Bernard Shaw acreditava que o segredo de nossos infortúnios é que temos muito tempo livre para pensar se estamos felizes ou não.

Quando estamos ocupados com algo, não temos tempo para ansiedade, medo e outras emoções negativas que preencham nossa consciência, se ela não estiver ocupada por qualquer outra coisa. Por um lado, a natureza não tolera o vazio e, por outro lado, é uma lei da psicologia que uma pessoa não pode pensar em duas coisas ao mesmo tempo.

Portanto, nós mesmos podemos escolher como preencher nossos pensamentos, como nos tornarmos amantes completas de nossa consciência. Afinal, a qualidade de nossos pensamentos determina a qualidade de nossa vida. Como o imperador romano e filósofo Marco Aurélio disse há muitos séculos atrás, o homem não é o que ele pensa de si mesmo, ele é exatamente o que ele pensa.

Tente não se colocar à beira de um colapso nervoso. Bem, se você estivesse lá de qualquer maneira, agir imediatamente. Você já sabe quais. Não espere por ajuda externa. Lembre-se: tudo está em suas mãos, porque a salvação de um homem que está se afogando é obra do próprio afogamento. Então use sua varinha mágica e não se deixe afundar em uma lama de baço e em um pântano de estresse!

Tente ficar mais perto daqueles que você ama

Amigos e familiares são pessoas que conhecem você melhor do que você mesmo. Apesar do fato de que você é responsável pela sua felicidade, durante a depressão você precisa de ajuda, abraços de sua amada, porque isso em si é uma terapia. Amados são aqueles que vão te amar quando você esquecer de amar a si mesmo. Atualmente, temos temas e interesses mais comuns com pessoas mais velhas, embora haja algumas barreiras de comunicação e visões diferentes sobre valores. Tente passar tempo com seus pais, avô ou parente mais velho. Você não apenas se sentirá melhor, mas também começará a apreciar o que você tem.

Nunca pare de aprender

Está provado cientificamente que o estudo de coisas novas aumenta o nível de felicidade e bem-estar. Quanto mais aprendemos, mais felizes nos tornamos. Nós não precisamos de diplomas e diplomas para melhorar nossas habilidades atuais e aprender novas línguas. Mas, como paramos de aprender coisas novas na vida, o cérebro não recebe exercício suficiente e tendemos a ficar tristes e deprimidos. Portanto, devemos sempre procurar oportunidades que nos ensinem algo novo na vida.

Seguir em frente

A felicidade no estilo de vida de hoje assume um significado ligeiramente diferente, porque, por muitas razões, a tecnologia moderna nos fez preguiçosos e nos impediu de avançar. Isso nos deixa tristes. Quando você se sentir deprimido, comece a se movimentar: dê um passeio, ande pela cidade. Isso aumentará a liberação de dopamina no cérebro. Este é o nome da substância química responsável pela felicidade e, naturalmente, você se sentirá muito melhor.

Desculpe e siga em frente.

“Manter” a insatisfação no coração é outro motivo que não nos permite viver em paz. Mesmo que você não tenha feito nada de errado, aprenda a perdoar as pessoas que o feriram por causa da sua paz de espírito. Quando você faz isso, você pode livremente ser feliz sem nenhum arrependimento, enquanto o descontentamento o impede de ficar satisfeito.

Aprenda a dar

Bondade, gratidão, dinheiro, amor - não importa o que seja, apenas aprenda a dar. Os doadores são muitas vezes vistos como pessoas que, via de regra, são infelizes porque dão tudo o que possuem, mas isso não é verdade. As pessoas que realmente dão sem esperar nada em troca são mais felizes. Ajudando os outros com seus problemas, eles realmente esquecem os seus próprios neste momento e se sentem melhor.

Não se esconda do sol

Está provado cientificamente que a vitamina D previne a depressão, portanto, no inverno, quando há pouco sol e calor, ficamos tristes. Passe algum tempo ao ar livre e aceite esse presente da natureza para curar seu coração pesado e derreter sua tristeza ao sol.

Adicione especiarias à sua comida

Se você ultrapassou os dias sombrios e está triste por algum motivo, deve superar seu sofrimento. Para fazer isso, você precisa convencer seu cérebro a liberar substâncias químicas que farão você se sentir melhor. Comida com especiarias e várias especiarias faz maravilhas. Quando você morde pimentas quentes e queimadas que queimam sua língua, ele envia sinais ao cérebro para liberar o produto químico. Isso instantaneamente fará você se sentir melhor.

Leia e escreva

A leitura remove você da realidade, para que você possa escapar da sua vida ocupada e existir no mundo dos livros. Quando você começa a ler, nem lembre por que está deprimido. Escrever é outro hábito que pode ajudá-lo a aliviar a dor. Você pode começar um diário e anotar seus sentimentos, ou apenas expressar seus pensamentos. Uma ótima maneira de se sentir feliz é fazer uma lista de coisas pelas quais você é grato por um dia em particular. Depois de um tempo, você se sentirá muito melhor.

Mude seu ponto de vista

A felicidade está dentro de nós. Isso se deve à nossa atitude em relação às coisas e perspectivas. Sentimo-nos tristes ou deprimidos quando falhamos em coisas como entrevistas de emprego, testes ou relacionamentos. Consideramos isso uma razão suficiente para nos considerarmos perdedores. Se mudarmos essa atitude e encararmos o problema como uma chance de fazer algo muito melhor, nossa vida de repente se tornará mais brilhante e o mundo será preenchido com o positivismo. Mas a mudança deve começar de dentro.

Conversa positiva

Quando você está deprimido, há um sentimento muito natural de que você está errado. Mas se você começar a se culpar, às vezes pode dar bons resultados. Você precisa falar consigo mesmo, e isso afetará a formação de positivo dentro de você. Motive-se para voltar aos trilhos e começar a lutar. Fale com você mesmo corretamente e lembre-se de que você é forte.

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